Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации — действующая редакция, полный текст

Текст очень длинный, поэтому разбит на части. Часть 1 из 3.

Приказ Министра обороны Российской Федерации от 20.04.2023 г. № 230 (Официальный интернет-портал правовой информации (www.pravo.gov.ru) от 21.06.2023 г., ст. 0001202306210007)

Исходная редакция

МИНИСТР ОБОРОНЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПРИКАЗ

Москва

20 апреля 2023 г. № 230

Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации

Зарегистрирован Минюстом России 20 июня 2023 г.

Регистрационный № 73917

В соответствии с частью 1.1 статьи 29 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", пунктом 1 статьи 2, абзацем четвертым пункта 4 и пунктом 5 статьи 33 Федерального закона от 28 марта 1998 г. № 53-ФЗ "О воинской обязанности и военной службе", пунктом 2 статьи 13 Федерального закона от 31 мая 1996 г. № 61-ФЗ "Об обороне", подпунктом 7 пункта 10 Положения о Министерстве обороны Российской Федерации, утвержденного Указом Президента Российской Федерации от 16 августа 2004 г. № 1082, и в целях организации физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации, в том числе определения требований к уровню физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил Российской Федерации, а также установления требований по уровню физической подготовки граждан Российской Федерации (иностранных граждан), поступающих на военную службу по контракту,

ПРИКАЗЫВАЮ:

1. Утвердить и ввести в действие с 1 сентября 2023 г. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (приложение к настоящему приказу).

2. Признать утратившими силу с 1 сентября 2023 г. приказы Министра обороны Российской Федерации:

от 21 апреля 2009 г. № 200 "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 30 июня 2009 г., регистрационный № 14175);

от 31 июля 2013 г. № 560 "О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 30 августа 2013 г., регистрационный № 29795).

Министр обороны Российской Федерации генерал армии С.Шойгу

Приложение к приказу Министра обороны Российской Федерации от 20 апреля 2023 г. № 230

НАСТАВЛЕНИЕ по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации

I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1. Настоящее Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации определяет:

порядок организации физической подготовки военнослужащих Вооруженных Сил Российской Федерации (далее - военнослужащие), в том числе требования к уровню физической подготовленности военнослужащих;

требования по уровню физической подготовки граждан Российской Федерации (далее - граждан) (иностранных граждан), поступающих на военную службу по контракту.

Граждане, поступающие в военные профессиональные образовательные организации и военные образовательные организации высшего образования (далее - образовательные организации), должны соответствовать требованиям, установленным для граждан, поступающих на военную службу по контракту1.

______________________________

1 Абзац пятый пункта 1 статьи 35 Федерального закона от 28 марта 1998 г. № 53-ФЗ "О воинской обязанности и военной службе".

2. Физическая подготовка военнослужащих в Вооруженных Силах Российской Федерации (далее - физическая подготовка, Вооруженные Силы соответственно) направлена на развитие физических качеств, формирование военно-прикладных двигательных навыков военнослужащих с учетом их военно-профессиональной деятельности, пола, возраста.

3. Физическая подготовка проводится как в мирное, так и в военное время.

4. Основными элементами системы физической подготовки являются: цель, задачи, организация, объект, субъект, результат физической подготовки.

5. Целью физической подготовки является успешное выполнение военнослужащими своих служебных обязанностей.

6. Задачами физической подготовки являются:

развитие физических качеств у военнослужащих;

формирование и совершенствование у военнослужащих военно-прикладных двигательных навыков;

получение теоретических знаний и формирование методических умений военнослужащих для проведения мероприятий физической подготовки.

7. Объектами физической подготовки являются военнослужащие, занимающиеся физической подготовкой.

8. Субъектами физической подготовки являются должностные лица, осуществляющие организацию и проведение физической подготовки с военнослужащими.

9. Результатом физической подготовки является достигнутый уровень физической подготовленности военнослужащих, который определяется степенью развития физических качеств, сформированности военно-прикладных двигательных навыков, а также достигнутый уровень теоретических знаний и методических умений.

10. Для проведения физической подготовки с военнослужащими применяются варианты формы одежды, указанные в приложении № 1 к настоящему Наставлению.

II. ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ

11. Руководство организацией физической подготовки осуществляют:

в Вооруженных Силах - начальник Управления физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации;

в видах Вооруженных Сил - главнокомандующие видами Вооруженных Сил;

в военных округах (на флотах) - командующие войсками военных округов (флотами);

на Северном флоте - командующий Северным флотом;

в родах войск Вооруженных Сил - командующие родами войск Вооруженных Сил;

в центральных органах военного управления - руководители центральных органов военного управления;

в объединениях - командующие объединениями;

в соединениях и воинских частях - командиры соединений и воинских частей;

в организациях Вооруженных Сил - руководители организаций Вооруженных Сил.

12. Непосредственную организацию физической подготовки осуществляют специалисты физической подготовки, обязанности которых приведены в приложение № 2 к настоящему Наставлению.

13. Специалистами физической подготовки являются военнослужащие, лица гражданского персонала Вооруженных Сил, имеющие образование в области физической культуры и спорта, специальность (специализацию), квалификацию и находящиеся на должностях, подлежащих замещению специалистами физической подготовки (далее - специалисты физической подготовки).

14. Организация физической подготовки включает в себя:

планирование и проведение мероприятий физической подготовки;

подготовку должностных лиц, осуществляющих проведение физической подготовки с военнослужащими (далее - руководители занятий по физической подготовке);

осуществление контроля проведения мероприятий физической подготовки в подразделениях и оказание помощи руководителям занятий по физической подготовке;

ведение учета физической подготовки согласно пунктам 27 - 32 настоящего Наставления.

15. Для организации физической подготовки и подведения ее итогов в главных командованиях видов Вооруженных Сил, командованиях военных округов, Северного флота, родов войск Вооруженных Сил, центральных органах военного управления, управлениях объединений (далее - органы военного управления), соединениях, полках (им равных), на кораблях 1 и 2 рангов, в отдельных батальонах (им равных) (далее - воинские части) и организациях Вооруженных Сил издаются приказы соответствующего командира (начальника):

об организации физической подготовки в учебном году;

об итогах физической подготовки за прошедший учебный год.

16. Для проведения отдельных мероприятий физической подготовки в органах военного управления, воинских частях и организациях Вооруженных Сил издаются приказы соответствующих командиров (начальников).

17. Об итогах физической подготовки в Вооруженных Силах за прошедший учебный год и задачах на следующий учебный год издается приказ Министра обороны Российской Федерации.

18. Планирование физической подготовки включает в себя определение и согласование места, времени, последовательности проведения мероприятий физической подготовки.

При планировании физической подготовки учитываются планы вышестоящих органов военного управления, особенности военно-профессиональной деятельности военнослужащих, пол и возраст, этапы подготовки, климатогеографические особенности, наличие и состояние учебно-материальной базы.

19. Время, выделяемое на физическую подготовку, отражается в распорядке дня (регламенте служебного времени) и включает в себя:

1) утреннюю физическую зарядку для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву (далее - военнослужащие по призыву) и проходящих обучение в образовательных организациях на воинских должностях курсантов (далее - курсанты), - 30 минут ежедневно, кроме выходных и нерабочих праздничных дней;

2) учебные занятия по физической подготовке:

для военнослужащих по призыву и военнослужащих, проходящих военную службу по контракту (далее - военнослужащие по контракту), - не менее 4 учебных часов в неделю;

для курсантов - 4 академических часа в неделю в соответствии с расписанием учебных занятий;

для военнослужащих, имеющих офицерские звания и проходящих обучение в образовательных организациях по программам с высшей военной оперативно-тактической (оперативно-стратегической) подготовкой (далее - слушатели), - 4 академических часа в неделю, из которых 2 академических часа - на аудиторное занятие, 2 - на самостоятельную работу;

3) занятия по физической подготовке для военнослужащих по контракту в органах военного управления, управлениях воинских частей, организациях Вооруженных Сил, управлениях батальонов (им равных), на должностях постоянного состава, адъюнктов и докторантов образовательных организаций - 5 часов в неделю;

4) спортивно-массовую работу:

для военнослужащих по контракту (за исключением военнослужащих, проходящих военную службу в органах военного управления, управлениях воинских частей, организациях Вооруженных Сил) - 2 раза в неделю по 50 минут;

для военнослужащих по призыву и курсантов - 2 раза в неделю по 50 минут в рабочие дни в свободное от занятий время и не менее 3 часов в выходные и нерабочие праздничные дни.

20. Время, выделяемое на мероприятия физической подготовки для взводов (им равных) и рот (им равных), несущих боевое дежурство (дежурство), определяется решениями главнокомандующих видами Вооруженных Сил, командующих войсками военных округов, Северным флотом, родами войск Вооруженных Сил, руководителей центральных органов военного управления, в подчинении которых они находятся.

21. Планирование физической подготовки осуществляется:

1) в расписании занятий роты (ей равной) (суточном плане подготовки корабля), в котором указываются:

варианты и содержание утренней физической зарядки;

темы и содержание учебных занятий по физической подготовке;

содержание попутной физической тренировки;

время и содержание мероприятий спортивно-массовой работы;

время проведения, темы и содержание инструкторско-методических занятий с сержантами (старшинами);

2) в плане подготовки батальона (ему равного) на период обучения, в котором указывается:

количество часов, отводимых на физическую подготовку для подразделений по темам;

тематика и сроки проведения инструкторско-методических и показных занятий с руководителями занятий по физической подготовке;

наименование и сроки проведения мероприятий спортивно-массовой работы;

3) в плане подготовки воинской части, в котором указывается:

сроки проведения контрольных проверок по физической подготовке с военнослужащими;

наименование и сроки проведения мероприятий спортивно-массовой работы.

22. Подготовка руководителей занятий по физической подготовке осуществляется специалистами физической подготовки на учебно-методических сборах, методических совещаниях (конференциях), инструкторско-методических, показных, открытых и пробных занятиях, а также в ходе самостоятельной подготовки (работы) военнослужащих.

Учебно-методический сбор проводится с целью выработки единых подходов к организации физической подготовки, повышения теоретических знаний, формирования и совершенствования методических умений у руководителей занятий по физической подготовке, подведения итогов и постановки задач на следующий период обучения.

Методическое совещание (конференция) проводится с целью обобщения и распространения новых методов обучения.

Инструкторско-методическое занятие направлено на овладение теоретическими знаниями и методикой проведения форм физической подготовки руководителями занятий по физической подготовке.

Показное занятие направлено на демонстрацию образцовой организации и методики проведения мероприятий физической подготовки, выработку у соответствующих командиров (начальников) и руководителей занятий по физической подготовке единого подхода к применению средств и методов физической подготовки военнослужащих.

Руководителем показного занятия является: в воинской части - специалист физической подготовки, в образовательной организации - начальник кафедры физической подготовки. В воинской части, не имеющей штатного специалиста физической подготовки, руководителем показного занятия является специалист физической подготовки близлежащей воинской части по территориальному принципу (по согласованию) или заместитель соответствующего командира (начальника).

Открытое занятие проводится в образовательной организации с целью обмена опытом, оказания помощи преподавателям и командирам подразделений слушателей (курсантов) в организации занятий по физической подготовке и методике их проведения согласно настоящему Наставлению.

Пробное занятие проводится в образовательной организации с целью определения подготовленности преподавателей и допуска их к самостоятельному проведению занятий со слушателями (курсантами), а также рассмотрения организации и методики проведения занятий по новым темам (вопросам), определения эффективности использования новых методов обучения.

Самостоятельная подготовка (работа) проводится с целью самостоятельного изучения военнослужащими служебных документов и учебной литературы.

23. Контроль физической подготовки включает в себя деятельность специалистов физической подготовки, соответствующих командиров (начальников), органов военного управления, направленную на получение и обработку информации, отражающей качество усвоения учебной программы по физической подготовке и уровень физической подготовленности военнослужащих. Контроль физической подготовки подразделяется на текущий и периодический.

24. Текущий контроль проводится в процессе обучения в целях определения качества усвоения военнослужащими учебной программы по физической подготовке, оценки уровня развития физических качеств и сформированности военно-прикладных двигательных навыков.

25. Периодический контроль проводится по завершении периода обучения (этапа подготовки), а также по планам вышестоящих органов военного управления в целях оценки уровня физической подготовленности военнослужащих.

26. Контроль усвоения учебных программ по физической подготовке возлагается:

в батальоне (ему равном) - на командира воинской части или его заместителя, специалиста физической подготовки;

в роте (ей равной) - на командира батальона (дивизиона), заместителя командира батальона (дивизиона);

во взводе (ему равном) - на командира роты.

27. Учет физической подготовки включает в себя деятельность специалистов физической подготовки по сбору, систематизации и анализу информации об уровне физической подготовленности военнослужащих, состоянии физической подготовки, а также представление отчетности. Учет физической подготовки подразделяется на текущий и периодический.

28. Текущий учет физической подготовки заключается в фиксировании результатов выполнения военнослужащими подразделений физических упражнений и освоения программы обучения.

29. Периодический учет физической подготовки заключается в обобщении результатов текущего учета физической подготовки за соответствующий период времени.

30. Учет физической подготовки возлагается в:

органах военного управления, воинских частях - на специалистов физической подготовки и штаб органа военного управления, воинской части;

образовательных организациях - на специалистов физической подготовки и учебный отдел;

организациях Вооруженных Сил - на должностных лиц, назначенных приказами соответствующих руководителей указанных организаций;

взводе (ему равном), роте (ей равной) и батальоне (ему равном) - на командиров соответствующих подразделений.

31. В ходе организации физической подготовки учитываются:

1) в роте (ей равной):

результаты проверки уровня физической подготовленности военнослужащих;

проведенные мероприятия по физической подготовке, предусмотренные расписанием занятий;

посещаемость и успеваемость военнослужащих на учебных занятиях по физической подготовке;

2) в батальоне (ему равном):

результаты проверки состояния физической подготовки подразделений;

отчетные документы по проведению мероприятий физической подготовки, предусмотренных планом подготовки батальона;

3) в воинской части и организации Вооруженных Сил:

результаты проверки состояния физической подготовки воинской части и организации Вооруженных Сил;

учебно-методические сборы (семинары) с нештатными спортивными организаторами, инструкторско-методические и показные занятия;

объекты учебно-материальной базы физической подготовки, комнаты (места) для спортивных занятий военнослужащих в казармах (общежитиях), а также спортивное оборудование, инвентарь, имущество.

32. Документы учета физической подготовки (рекомендуемые образцы приведены в приложении № 3 к настоящему Наставлению) представляются соответствующими должностными лицами согласно приложению № 4 к настоящему Наставлению.

33. Для организации физической подготовки проводятся мероприятия методического, материально-технического, финансового, информационного и медицинского обеспечения.

Методическое обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами физической подготовки.

Материально-техническое обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами довольствующих служб.

Финансовое обеспечение физической подготовки осуществляется специалистами финансовых органов совместно со специалистами физической подготовки.

Информационное обеспечение физической подготовки осуществляется должностными лицами органов военно-политической работы, информационного обеспечения Вооруженных Сил совместно со специалистами физической подготовки.

Медицинское обеспечение физической подготовки осуществляется медицинскими работниками совместно со специалистами физической подготовки.

34. Соответствующие командиры (начальники), специалисты физической подготовки должны принимать меры по предупреждению травматизма и соблюдению требований безопасности в процессе физической подготовки.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

дисциплинированностью военнослужащих, знанием ими приемов страховки и самостраховки, мер по предупреждению травматизма;

контролем за соблюдением установленных норм и требований безопасности при проведении физической подготовки;

подготовкой мест проведения физической подготовки;

проверкой исправности спортивных снарядов, тренажеров, оборудования, инвентаря и иных материальных средств, используемых при проведении физической подготовки;

соблюдением последовательности обучения физическим упражнениям;

соблюдением военнослужащими техники выполнения физических упражнений;

помощью и страховкой при выполнении физических упражнений на спортивных снарядах и тренажерах;

контролем за состоянием военнослужащих при выполнении физических упражнений.

35. Физическая подготовка проводится на учебно-материальной базе воинской части, организации Вооруженных Сил и на других объектах спорта, в формах: учебные занятия по физической подготовке, занятия по физической подготовке, утренняя физическая зарядка, спортивно-массовая работа, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности.

36. Учебные занятия по физической подготовке предназначены для обучения физическим упражнениям, развития физических качеств, формирования и совершенствования военно-прикладных двигательных навыков, получения теоретических знаний и формирования методических умений у военнослужащих.

37. К учебным занятиям по физической подготовке относятся лекции, семинары и учебно-тренировочные занятия, которые проводятся:

в воинских частях и организациях Вооруженных Сил (за исключением образовательных организаций) под руководством командиров подразделений;

в образовательных организациях под руководством преподавателей кафедры физической подготовки с привлечением командиров подразделений к проведению занятий.

Учебно-тренировочные занятия состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

В подготовительной части занятия решаются задачи подготовки организма военнослужащего к предстоящим физическим нагрузкам.

В основной части занятия военнослужащие развивают физические качества, формируют военно-прикладные двигательные навыки, усваивают теоретические знания и формируют методические умения.

В заключительной части занятия подводятся итоги занятия, выставляются оценки, указываются недостатки, выявленные в ходе занятия, даются указания по их устранению и подготовке к следующему занятию.

В зависимости от решаемых задач учебно-тренировочные занятия проводятся по темам: "сила", "быстрота", "выносливость", "ловкость", "ускоренное передвижение", "преодоление препятствий", "рукопашный бой", "военно-прикладное плавание", "специальные приемы и действия", "комплексное занятие".

В содержание учебно-тренировочных занятий по указанным темам включаются соответствующие физические упражнения по их направленности.

В комплексное занятие включаются физические упражнения из двух и более тем, а также спортивные игры.

38. Занятия по физической подготовке направлены на поддержание требуемого уровня физической подготовленности военнослужащих, развитие физических качеств и совершенствование двигательных навыков. Они проводятся организованно в составе групп под руководством руководителя занятия по физической подготовке. По решению соответствующего командира (начальника) военнослужащие в отведенное на занятия время занимаются физической подготовкой самостоятельно.

39. Утренняя физическая зарядка является элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема.

40. Утренняя физическая зарядка с военнослужащими по призыву во взводе (ему равному) проводится под руководством заместителя командира взвода или командира отделения по вариантам утренней физической зарядки на месяц (на период обучения), которые разрабатываются специалистами физической подготовки (при их отсутствии - должностным лицом, отвечающим за организацию физической подготовки в воинской части), и утверждаются соответствующими командирами (начальниками). В содержание указанных вариантов включаются физические упражнения с учетом подготовленности личного состава, наличия учебно-материальной базы и климатогеографических условий.

41. Утренняя физическая зарядка состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

42. Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за командирами подразделений. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями.

43. Военнослужащие по контракту занимаются утренней физической зарядкой самостоятельно, а в период учебных сборов и полевых выходов (полигонной практики) - в составе подразделения.

44. Военнослужащие, входящие в состав сборных команд, по решению соответствующего командира (начальника) занимаются утренней физической зарядкой самостоятельно.

45. Контроль утренней физической зарядки с военнослужащими по призыву осуществляется ежедневно - дежурным по воинской части (образовательной организации) и периодически - соответствующими командирами (начальниками), специалистами физической подготовки, а также медицинскими работниками.

46. Спортивно-массовая работа предназначена для проведения с военнослужащими массовых спортивных мероприятий и пропаганды здорового образа жизни.

47. В роте (ей равной) для помощи командиру решением соответствующего командира (начальника) назначается нештатный спортивный организатор.

48. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности решает задачи поддержания уровня физической подготовленности военнослужащих в соответствии с их предназначением и проводится в виде:

физической тренировки в условиях дежурств (боевых дежурств, боевой службы);

попутной физической тренировки;

физической тренировки при передвижении войск (сил) транспортными средствами.

49. Физическая тренировка в условиях дежурств (боевых дежурств, боевой службы) проводится в соответствии с разработанным специалистом физической подготовки комплексом, утвержденным соответствующим командиром (начальником) и включающим в себя физические упражнения на различные группы мышц, в том числе с использованием спортивного инвентаря и оборудования.

50. Попутная физическая тренировка организуется и проводится соответствующими командирами (начальниками) при передвижениях подразделений к местам занятий, а также в ходе практических занятий по другим предметам подготовки.

Выбор маршрута, его подготовка, определение методов тренировки, физической нагрузки и содержание попутной физической тренировки разрабатывается специалистом физической подготовки, утверждается заместителем командира воинской части и доводится до командиров подразделений, которые отражают содержание попутной физической тренировки в плане-конспекте по предмету боевой подготовки.

51. Физическая тренировка при передвижении войск (сил) транспортными средствами проводится под руководством соответствующих командиров (начальников) во время остановок (стоянок), а в случае безостановочного движения - в транспортных средствах.

52. В процессе физической подготовки применяются физические упражнения согласно приложению № 5 к настоящему Наставлению, направленные на развитие физических качеств у военнослужащих (силы, быстроты, выносливости, ловкости) (далее - общие физические упражнения или ОФУ), а также на формирование и совершенствование военно-прикладных двигательных навыков (в ускоренном передвижении, преодолении препятствий, военно-прикладном плавании, рукопашном бое, выполнении специальных приемов и действий) (далее - специальные физические упражнения или СФУ).

53. В процессе физической подготовки используются методы обучения и развития, а также воспитания и слаживания.

54. Методы обучения направлены на формирование двигательных навыков, методических умений и приобретение теоретических знаний.

55. Методами обучения являются: словесный, наглядный и практический.

Словесный метод используется при описании физических упражнений, объяснении техники, рассказе, инструктаже, осуществлении указаний, подаче команд и распоряжений.

Наглядный метод используется при показе физических упражнений, демонстрации различных наглядных пособий, макетов и спортивных снарядов.

Практический метод используется для непосредственного освоения физических упражнений.

56. Последовательность обучения физическому упражнению включает: ознакомление, разучивание и тренировку.

57. Ознакомление с физическим упражнением направлено на изучение военнослужащим физического упражнения. При ознакомлении военнослужащего с физическим упражнением требуется: назвать физическое упражнение, показать технику выполнения упражнения и объяснить его предназначение.

58. Разучивание физического упражнения направлено на формирование у военнослужащих двигательных навыков. При разучивании физического упражнения применяются следующие способы: в целом, по частям, по разделениям, с помощью подготовительных физических упражнений.

59. Тренировка физического упражнения направлена на закрепление у военнослужащих двигательных навыков и заключается в многократном повторении физического упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения.

60. Для развития у военнослужащих физических качеств, формирования и совершенствования военно-прикладных двигательных навыков используются методы развития, основными из которых являются: равномерный, повторный, интервальный, переменный, максимальных усилий, контрольный и соревновательный.

61. Развитию физических качеств и формированию военно-прикладных двигательных навыков у военнослужащих способствует применение руководителями занятий методов воспитания: убеждение, пример, поощрение, воздействие коллектива, а также совместное выполнение физических упражнений военнослужащими в интересах слаживания взводов (им равных).

62. Физическая подготовка в ходе подготовки к выполнению специальных задач проводится в пунктах постоянной дислокации войск, учебных центрах, полевых условиях и направлена на:

развитие физических качеств и формирование военно-прикладных двигательных навыков (в том числе в экипировке с оружием), обеспечивающих решение предстоящих боевых и специальных задач;

повышение адаптационных возможностей организма военнослужащего к климатогеографическим условиям предполагаемого района выполнения специальных задач.

63. Физическая подготовка военнослужащих в ходе подготовки к выполнению специальных задач в пунктах постоянной дислокации войск, учебных центрах проводится в формах: утренняя физическая зарядка (общие и специальные физические упражнения), учебные занятия по физической подготовке (в виде практических занятий с применением специальных физических упражнений), спортивно-массовая работа (в виде спортивных соревнований), физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности.

64. Физическая подготовка военнослужащих в ходе подготовки к выполнению специальных задач в полевых условиях проводится в формах: утренняя физическая зарядка (кроме дней после проведения занятий в ночное время), физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности (в виде попутной физической тренировки, физической тренировки в условиях дежурств (боевых дежурств).

65. Физическая подготовка в ходе выполнения специальных задач направлена на поддержание уровня физической подготовленности военнослужащих.

66. Физическая подготовка в условиях жаркого климата (пустынной местности) проводится в два этапа.

67. В ходе первого этапа (продолжительностью до 14 суток) физическая подготовка направлена на развитие выносливости. В содержание занятий включаются бег на 3 и 5 км, бег с задержкой дыхания на 20, 30 и 40 м, спортивные и подвижные игры (по упрощенным правилам). Мероприятия по физической подготовке планируются на утренние (вечерние) часы при температуре воздуха до +30°C и проводятся при средней интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных сокращений.

68. В ходе второго этапа (продолжительностью до 14 суток) физическая подготовка направлена на развитие адаптационных возможностей организма военнослужащего, совершенствование выносливости. В содержание занятий включаются упражнения физической подготовки, выполняемые в средствах индивидуальной защиты: ускоренное передвижение (бег) на 5 км, марш-бросок на 5 км, преодоление искусственных и естественных препятствий, комплексные упражнения. Мероприятия физической подготовки проводятся при температуре воздуха до +35°C. Через каждые 7 мин непрерывной физической тренировки предусматриваются перерывы для отдыха в тени продолжительностью 3 мин. При этом продолжительность непрерывной физической тренировки увеличивается до 20 мин.

69. При проведении мероприятий физической подготовки применяются профилактические меры по предупреждению теплового удара и прямого воздействия солнечных лучей: мероприятия физической подготовки проводятся в защищенных от прямого солнечного воздействия местах, определяется вариант формы одежды, устанавливается наблюдение военнослужащих друг за другом.

70. Физическая подготовка в условиях холодного климата проводится в три этапа.

71. На первом этапе (продолжительностью до 14 суток) физическая подготовка направлена на совершенствование адаптационных возможностей организма военнослужащего к воздействию температуры окружающей среды, силы ветра и физических нагрузок в процессе формирования военно-прикладных двигательных навыков.

В содержание занятий по физической подготовке включаются упражнения на расслабление, способствующие совершенствованию систем мышечной терморегуляции и двигательных функций организма человека путем выполнения физических упражнений в утепленной форме одежды.

Физическая подготовка проводится с умеренной нагрузкой, с учетом периодических, но непродолжительных (дозированных) холодовых воздействий в ходе проведения различных форм физической подготовки.

72. На втором этапе (продолжительностью до 14 суток) физическая подготовка направлена на дальнейшее совершенствование двигательных способностей, закаливание организма в процессе развития основных физических качеств военнослужащих, совершенствования военно-прикладных двигательных навыков и проводится с различной интенсивностью физической нагрузки.

73. На третьем этапе (продолжительностью до 14 суток) физическая подготовка направлена на дальнейшее совершенствование военно-прикладных двигательных навыков. На данном этапе в содержание мероприятий физической подготовки включаются лыжные переходы с выполнением приемов выживания на местности, стрельбой из штатного оружия, метанием гранат и ориентирования на местности.

74. В условиях холодного климата физическая подготовка на открытом воздухе проводится при температуре не ниже -25°C с применением профилактических мер по предупреждению обморожения. При температуре воздуха ниже -25°C физическая подготовка проводится в помещении.

75. Физическая подготовка в условиях горной и высокогорной местности направлена на развитие выносливости и выработку устойчивости организма к кислородному голоданию в ходе длительных маршей, на формирование навыков в преодолении горных препятствий.

76. Физическая подготовка в условиях горной и высокогорной местности проводится в два этапа.

77. В ходе первого этапа (до передислокации военнослужащих в горную местность) учебные занятия по физической подготовке направлены на развитие физических качеств и расширение адаптационных возможностей организма военнослужащего, на формирование навыков в преодолении препятствий в горной местности.

78. В ходе второго этапа (в условиях горной местности (горном учебном центре) в первую неделю используются физические упражнения для развития выносливости с низкой интенсивностью физической нагрузки с постепенным ее повышением.

79. При наличии горной полосы и других специальных сооружений их преодоление сочетается с обучением способам преодоления естественных препятствий, рек, метания гранат на точность и дальность.

80. Для определения способности соответствующих должностных лиц организовать физическую подготовку в воинской части, организации Вооруженных Сил соответствующими командирами (начальниками) проводится проверка организации физической подготовки.

81. Военнослужащий должен соответствовать установленным требованиям к уровню физической подготовленности, которые считаются выполненными, если военнослужащий оценен не ниже "удовлетворительно".

82. Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности военнослужащего определяются по сумме баллов, набранных им за выполнение физических упражнений, с учетом минимального количества баллов в каждом упражнении в соответствии с Таблицей оценки уровня физической подготовленности военнослужащих согласно приложению № 6 к настоящему Наставлению.

83. Уровень физической подготовленности военнослужащего оценивается на "неудовлетворительно", если:

физическое упражнение не выполнено;

не набран минимум баллов в одном физическом упражнении;

набранная сумма баллов ниже суммы баллов на оценку "удовлетворительно";

военнослужащий отсутствовал на проверке по физической подготовке без уважительной причины или отказался без уважительной причины от выполнения физического упражнения.

84. Данные об уровне физической подготовленности военнослужащих отражаются в служебных характеристиках, аттестационных листах, а также используются при определении оценки состояния физической подготовки подразделения, батальона (дивизиона) и им равных, полка (отдельного батальона) и ему равного, соединения и ему равного, курса (роты) образовательной организации, факультета (батальона) образовательной организации, образовательной организации в соответствии с приложением № 7 к настоящему Наставлению.

85. Проверка уровня физической подготовленности военнослужащих осуществляется в ходе:

инспекторских и контрольных проверок;

промежуточной и государственной итоговой аттестации переменного состава образовательной организации;

общевойсковой подготовки военнослужащих по призыву, прибывших в воинскую часть;

поступления военнослужащих из числа офицеров в образовательную организацию для обучения слушателями.

86. Контрольные проверки по физической подготовке проводятся:

с военнослужащими органов военного управления, воинских частей и организаций Вооруженных Сил - на контрольных занятиях, проводимых по итогам зимнего периода обучения и учебного года, а также по планам, утвержденным соответствующими командирами (начальниками);

с постоянным составом, слушателями, адъюнктами и докторантами образовательных организаций - на контрольных занятиях, проводимых во втором и четвертом кварталах календарного года;

с курсантами - на экзаменах, зачетах и государственной итоговой аттестации.

87. Для проверки уровня физической подготовленности военнослужащие распределяются на:

1) категории в зависимости от особенностей военно-профессиональной деятельности:

категория № 1 - военнослужащие, проходящие военную службу в основных подразделениях и подразделениях обеспечения воинских частей видов Вооруженных Сил, родов войск Вооруженных Сил и не входящих в них, кроме военнослужащих подразделений, указанных в категориях № 2 и 3;

категория № 2 - военнослужащие, проходящие военную службу в подразделениях: топогеодезических, метеорологических (гидрометеорологических), материально-технического обеспечения, медицинских, предупреждения о ракетном нападении и разведки космической обстановки, испытательных центров (полигонов), аэродромно-технического обеспечения, переменный состав учебных воинских частей;

категория № 3 - военнослужащие, проходящие военную службу в органах военного управления, управлениях соединений, управлениях воинских частей, управлениях батальонов (им равных), научных организациях Вооруженных Сил (военных учебных центрах), военных представительствах, главных центрах (центрах, арсеналах, базах, отделах) видов обеспечения, центрах управления, лабораториях специального контроля, образовательных организациях на должностях постоянного и переменного состава (за исключением курсантов), учебных воинских частях на должностях постоянного состава, на пунктах отбора на военную службу по контракту, в военных комиссариатах, медицинских организациях Вооруженных Сил, военных оркестрах (ансамблях), фельдъегерской почтовой службе.

Военнослужащие подразделений, не входящих в категории № 1 и 2, относятся к категории № 3;

2) возрастные группы (военнослужащие по контракту):

Возрастные группыМужчиныЖенщины

1до 25 летдо 25 лет

225 - 29 лет25 - 29 лет

330 - 34 года30 - 34 года

435 - 39 лет35 - 39 лет

540 - 44 года40 - 44 года

645 - 49 лет45 - 49 лет

750 - 54 года50 лет и старше

855 - 59 летОтсутствует

960 лет и старшеОтсутствует

88. Для оценки уровня физической подготовленности военнослужащие выполняют физические упражнения, входящие в программы обучения, при этом количество физических упражнений должно соответствовать:

для военнослужащих по контракту 1 - 6 возрастных групп, относящихся к категории № 1, - 4 физических упражнения, из которых 2 ОФУ (на быстроту или ловкость, силу либо на быстроту или ловкость, выносливость либо на силу, выносливость) и 2 СФУ;

для военнослужащих по контракту 1 - 6 возрастных групп, относящихся к категории № 2, - 3 физических упражнения, из которых 2 ОФУ (на быстроту или ловкость, силу либо на быстроту или ловкость, выносливость либо на силу, выносливость) и 1 СФУ;

для военнослужащих по контракту 1 - 6 возрастных групп, относящихся к категории № 3, - 3 физических упражнения, все ОФУ (на быстроту или ловкость, силу, выносливость);

для военнослужащих по контракту 7 - 9 возрастных групп, относящихся к категорий № 1 - 3, - 2 физических упражнения, все ОФУ (на быстроту, или ловкость, или силу, выносливость);

для военнослужащих женского пола 1 - 5 возрастных групп - 3 физических упражнения, все ОФУ (на быстроту или ловкость, силу, выносливость);

для военнослужащих женского пола 6 - 7 возрастных групп - 2 физических упражнения, все ОФУ (на быстроту, или ловкость, или силу, выносливость);

для курсантов образовательных организаций 1 курса - 4 физических упражнения, из которых 3 ОФУ (на быстроту или ловкость, силу, выносливость) и 1 СФУ;

для курсантов образовательных организаций 2 и последующих курсов - 5 физических упражнений, из которых 3 ОФУ (на ловкость, силу, выносливость или на быстроту, силу, ловкость) и 2 СФУ.

Для военнослужащих по призыву - 3 или 4 физических упражнения в зависимости от подразделений, в которых они проходят военную службу.

89. Проверка уровня физической подготовленности военнослужащего проводится до 2 дней.

90. Специалистом физической подготовки проверяемого органа военного управления, воинской части и организации Вооруженных Сил (в случае отсутствия штатного специалиста физической подготовки - заместителем соответствующего командира (начальника) составляется контрольно-проверочный комплекс для проверки уровня физической подготовленности военнослужащих (далее - КПК) (рекомендуемый образец приведен в приложении № 8 к настоящему Наставлению).

В содержание КПК включаются не менее двух ОФУ для проверки каждого физического качества (за исключением курсантов образовательных организаций), СФУ для проверки военно-прикладных двигательных навыков. Военнослужащим (за исключением курсантов образовательных организаций) предоставляется выбор ОФУ из включенных в КПК, выбор СФУ не предоставляется.

91. Проверка физического качества "выносливость" осуществляется во всех случаях, за исключением случаев, когда в КПК включены следующие СФУ: марш-бросок на 5 км, марш-бросок на лыжах на 5 км, бег с преодолением полосы препятствий, бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат, преодоление полосы препятствий, челночный бег 4 x 100 м с оружием, бег 800 м с оружием.

92. Уровень развития каждого физического качества и формирования военно-прикладного двигательного навыка проверяется не более чем по одному физическому упражнению.

93. Для проведения контрольной проверки по физической подготовке издается приказ соответствующего командира (начальника) об организации контрольной проверки, в котором определяются: организационные вопросы проведения проверки; состав проверяемых подразделений; комиссия по проверке физической подготовки (далее - комиссия); период и график проведения проверки; перечень физических упражнений, включаемых в КПК.

94. Комиссия создается в составе: председатель комиссии, не менее двух членов комиссии. В состав комиссии включается специалист физической подготовки.

Командиром воинской части, руководителем организации Вооруженных Сил для обеспечения работы комиссии создается группа обеспечения проверки физической подготовки из числа военнослужащих и работников проверяемой воинской части, организации Вооруженных Сил.

95. В состав комиссий по проверке воинских частей (организаций), не имеющих в своем штате специалистов физической подготовки, начальником Управления физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации или главнокомандующими видами Вооруженных Сил, командующими войсками военных округов, Северным флотом, родами войск Вооруженных Сил, руководителями центральных органов военного управления определяются специалисты физической подготовки по территориальному принципу на основании обращений соответствующих командиров (начальников).

96. Командир (начальник) проверяемого подразделения представляет на проверку уровня физической подготовленности подчиненных военнослужащих председателю комиссии, руководит военнослужащими на проверке физической подготовки. Он отвечает за подготовку учебно-материальной базы по физической подготовке и соблюдение требований безопасности при выполнении физических упражнений.

97. Медицинское обеспечение проверки физической подготовки осуществляется медицинским работником (врачебно-сестринской бригадой) воинской части, военнослужащие которой проходят проверку физической подготовки. При отсутствии медицинских работников в воинской части, военнослужащие которой проходят проверку физической подготовки, медицинское обеспечение проверки физической подготовки осуществляется медицинским работником (врачебно-сестринской бригадой) иной близлежащей воинской части (военно-медицинской организации Вооруженных Сил) по территориальному принципу (по согласованию).

98. В ходе проверки уровня физической подготовленности военнослужащих физические упражнения выполняются в следующей последовательности:

ОФУ - упражнения на ловкость, быстроту, силу, выносливость;

СФУ - комплексы рукопашного боя, специальные приемы и действия, метание гранаты, преодоление препятствий, марш-броски, марш-броски на лыжах, военно-прикладное плавание, комплексные упражнения.

Последовательность выполнения физических упражнений по решению председателя комиссии может быть изменена.

99. В ходе выполнения военнослужащим физического упражнения одним из членов комиссии объявляется текущий счет (количество повторений, кругов, отрезков). По окончании выполнения физического упражнения результат доводится до проверяемого военнослужащего.

100. По решению командира (начальника) контроль выполнения военнослужащими физических упражнений в ходе проверки может осуществляться с использованием технических средств фото- или видеофиксации.

101. По окончании проверки оформляются ведомости (рекомендуемые образцы приведены в приложении № 9 к настоящему Наставлению) и доводятся до командиров (начальников) проверенных подразделений.

102. По результатам проверки издается приказ соответствующего командира (начальника) об итогах контрольной проверки.

103. Курсанты на зачетах и экзаменах (в том числе на государственном экзамене) по дисциплине "Физическая подготовка" оцениваются по уровню физической, теоретической и методической подготовленности.

104. Слушатели на зачетах и экзаменах по дисциплине "Физическая подготовка" оцениваются по уровню физической и теоретической подготовленности.

105. Оценка уровня теоретической, методической подготовленности курсантов и слушателей, а также их оценка по учебной дисциплине "Физическая подготовка" определяется в соответствии с приложением № 10 к настоящему Наставлению.

106. Для проверки уровня физической подготовленности военнослужащего, отнесенного ко II группе здоровья, имеющего отклонения по состоянию здоровья, из-за которого он не может выполнить физическое упражнение из КПК (в том числе на государственном экзамене), с учетом рекомендаций медицинского работника и специалиста физической подготовки по решению председателя комиссии (государственной экзаменационной комиссии) определяются физические упражнения для проверки того же физического качества и (или) другого военно-прикладного двигательного навыка.

107. Военнослужащий, отнесенный к IIIа или IIIб группе здоровья, изъявивший желание принять участие в проверке уровня физической подготовленности, по согласованию с врачом воинской части допускается к данной проверке с учетом заключения врачей-специалистов по профилю имеющихся у военнослужащего заболевания.

Для указанного военнослужащего специалистом физической подготовки проверяемого органа военного управления, воинской части, организации Вооруженных Сил (в случае отсутствия штатного специалиста физической подготовки - заместителем соответствующего командира (начальника) с участием врача воинской части (врача-специалиста по профилю имеющегося у военнослужащего заболевания) разрабатывается индивидуальный КПК. В случаях, не указанных в абзаце первом настоящего пункта, военнослужащий, отнесенный к IIIа или IIIб группе здоровья, к проверке уровня физической подготовленности не допускается.

В индивидуальный КПК для военнослужащего включаются физические упражнения, указанные в настоящем Наставлении на разные физические качества.

Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности военнослужащего определяется в соответствии с возрастной группой по категории № 3 в соответствии с приложением № 6 к настоящему Наставлению.

108. Курсанты и слушатели, отнесенные к IIIа или IIIб группе здоровья, привлекаются к проверке в соответствии с требованиями пункта 107 настоящего Наставления. В случае невозможности выполнения физических упражнений по медицинским показаниям он оценивается по учебной дисциплине "Физическая подготовка" по результатам проверки уровня теоретической подготовленности в соответствии с учебной программой.

109. К результатам военнослужащих, выполняющих физические упражнения в районах Крайнего Севера, Заполярья и приравненных к ним районов, а также на высоте более 1500 м над уровнем моря, при оценке уровня физической подготовленности применяются поправки, указанные в приложении № 11 к настоящему Наставлению.

110. Оценка военнослужащему за выполнение одного физического упражнения определяется в соответствии с Таблицей перевода баллов в оценку за выполнение одного физического упражнения согласно приложению № 12 к настоящему Наставлению.

111. Военнослужащий, отсутствующий на контрольной проверке по физической подготовке по причинам нахождения в отпуске, командировке, лечебном учреждении (болезни), проверяется по решению командира (начальника), не позднее 3 месяцев (для курсантов выпускных курсов не позднее 6 месяцев) со дня окончания сроков проверки. По желанию военнослужащего он может быть проверен по месту нахождения в служебной командировке при условии проведения проверки физической подготовки по месту его командирования.

Для участия в проверке физической подготовки военнослужащий обращается с рапортом на имя председателя комиссии. По результатам проверки военнослужащему выдается ведомость результатов проверки по физической подготовке и выписка из приказа соответствующего командира (начальника) об организации контрольной проверки.

112. По решению соответствующего командира (начальника) военнослужащий, находящийся в отпуске, командировке, может участвовать в проверке физической подготовки в период ее проведения по месту прохождения военной службы.

113. Уровень физической подготовленности военнослужащих по призыву, прибывших в воинскую часть, проверяется по физическим упражнениям: подтягивание на перекладине, бег на 100 м (челночный бег 10 x 10 м), бег на 1 км. Результаты проверки учитываются при распределении военнослужащих по подразделениям.

114. Проверка военнослужащих по плаванию проводится при температуре воды не ниже +18°C, лыжным гонкам и марш-броску на лыжах - при температуре воздуха не ниже -20°C (не ниже -25°C для северных и приравненных к ним районов), по другим физическим упражнениям - не ниже -15°C и не выше +30°C.

115. Военнослужащие из числа офицеров, поступающие в образовательные организации для обучения слушателями, сдают вступительные испытания по физической подготовке. С учетом пола выполняют по одному упражнению на выбор на физические качества "сила", "быстрота", "выносливость" (упражнения в плавании выполняются при наличии условий):

1) для кандидатов мужского пола:

сила (подтягивание на перекладине, или подъем переворотом на перекладине, или подъем силой на перекладине, или жим штанги лежа, или рывок гири, или толчок двух гирь);

быстрота (бег на 60 м, или бег на 100 м, или челночный бег 10 x 10 м);

выносливость (бег на 1 км, или бег на 3 км, или плавание на 500 м);

2) для кандидатов женского пола:

сила (сгибание и разгибание рук в упоре лежа или наклоны туловища вперед);

быстрота (бег на 60 м, или бег на 100 м, или челночный бег 10 x 10 м, или плавание на 100 м);

выносливость (бег на 1 км или плавание на 500 м).

Оценка уровня физической подготовленности кандидата из числа офицеров определяется в соответствии с возрастной группой по категории № 3 согласно приложению № 6 к настоящему Наставлению.

116. Перевод суммы набранных баллов по физической подготовке кандидатом из числа офицеров в 100-балльную шкалу, осуществляется по формуле:

S = (X / 3) x Q,

где:

S - сумма баллов по 100-балльной шкале;

X - сумма набранных баллов в трех упражнениях;

Q - коэффициент для перевода набранных баллов в 100-балльную шкалу.

Коэффициент для перевода набранных баллов в 100-балльную шкалу:

1 возрастная группа: для мужчин - 1,3; для женщин - 3,2;

2 возрастная группа: для мужчин - 1,35; для женщин - 3,5;

3 возрастная группа: для мужчин - 1,4; для женщин - 4,0;

4 возрастная группа: для мужчин - 1,6; для женщин - 4,6;

5 возрастная группа: для мужчин - 1,9; для женщин - 5,5;

6 возрастная группа: для мужчин - 2,3.

Округление баллов, полученных по 100-балльной шкале, до целого числа проводится при значении до 0,5 десятых в сторону уменьшения и при значении 0,5 десятых и выше в сторону увеличения.

При условии получения результата более 100 баллов по 100-балльной шкале учитывается результат в 100 баллов.

III. ТРЕБОВАНИЯ ПО УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ (ИНОСТРАННЫХ ГРАЖДАН), ПОСТУПАЮЩИХ НА ВОЕННУЮ СЛУЖБУ ПО КОНТРАКТУ

117. Граждане (иностранные граждане), поступающие на военную службу по контракту, должны соответствовать требованиям по уровню физической подготовки, указанным в приложении № 13 к настоящему Наставлению.

118. Граждане (иностранные граждане), поступающие на военную службу по контракту, проверяются на соответствие требованиям по уровню физической подготовки с учетом пола и возраста (выполняют по одному упражнению на выбор на физические качества "сила", "быстрота", "выносливость" и упражнение в плавании (при наличии условий):

1) для кандидатов мужского пола до 25 лет:

сила (подтягивание на перекладине, или подъем переворотом на перекладине, или подъем силой на перекладине, или рывок гири);

быстрота (бег на 60 м, или бег на 100 м, или челночный бег 10 x 10 м);

выносливость (бег на 1 км или бег на 3 км);

плавание на 100 м вольным стилем или плавание на 100 м способом брасс;

2) для кандидатов мужского пола 25 - 49 лет:

быстрота (бег на 60 м, или бег на 100 м, или челночный бег 10 x 10 м);

выносливость (бег на 400 м, или бег на 1 км, или бег на 3 км);

плавание на 100 м вольным стилем или плавание на 100 м способом брасс;

3) для кандидатов мужского пола 50 лет и старше:

сила (подтягивание на перекладине, или подъем переворотом на перекладине, или подъем силой на перекладине, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, или рывок гири, или толчок двух гирь, или жим штанги лежа, или наклоны туловища вперед), или быстрота (бег на 60 м, или бег на 100 м, или челночный бег 10 x 10 м), или плавание на 100 м вольным стилем, или плавание на 100 м способом брасс (при наличии условий);

выносливость (бег на 400 м, или бег на 1 км, или бег на 3 км);

4) для кандидатов женского пола до 45 лет:

сила (сгибание и разгибание рук в упоре лежа или наклоны туловища вперед);

быстрота (бег на 60 м, или бег на 100 м, или челночный бег 10 x 10 м);

выносливость (бег на 400 м или бег на 1 км);

5) для кандидатов женского пола 45 лет и старше:

выносливость (бег на 400 м или бег на 1 км);

сила (сгибание и разгибание рук в упоре лежа или наклоны туловища вперед), или быстрота (бег на 60 м, или бег на 100 м, или челночный бег 10 x 10 м), или ловкость (прыжки со скакалкой или комплексное упражнение на ловкость).

119. Перевод суммы баллов по физической подготовке в 100-балльную шкалу осуществляется в соответствии с приложением № 14 к настоящему Наставлению.

Приложение № 1 к Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации

ВАРИАНТЫ формы одежды для проведения физической подготовки

Температура воздуха (°C)

Форма одежды

при ветре менее 5 м/с

при ветре более 5 м/с

Выше +10°C№ 1 (С, В), 2 (С, В), 4 (В)№ 2 (С, В)

От +5°C до +10°C№ 2 (С, В), 3 (С), 4 (В)№ 3 (С), 2 (В)

От +5°C до -5°C№ 3 (С, В), 4 (С, В)№ 3 (С, В), 4 (С, В)

От -5°C и ниже№ 4 (С), 3 (В), 5 (В)№ 4 (С), 3 (В), 5 (В)

Вариант формы одежды № 1С (спортивная) - в плавках, тапочках, (плавательной шапочке, плавательных очках) - для плавательных бассейнов и выполнения нормативов по плаванию. По решению руководителя занятия форма № 1С в плавках и тапочках используется при проведении занятий на открытых водоемах.

Вариант формы одежды № 2С - в спортивных шортах, футболке (майке), спортивной обуви. По решению руководителя занятия проведение физической подготовки осуществляется без майки и с использованием головного убора.

Вариант формы одежды № 3С - в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви. По решению руководителя занятия проведение физической подготовки осуществляется без куртки и с использованием головного убора и перчаток.

Вариант формы одежды № 4С - в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви, головном уборе, перчатках.

Вариант формы одежды № 1В (военная) - в брюках, ботинках, футболке (майке), без головного убора. По решению руководителя занятия проведение физической подготовки осуществляется без футболки (майки) и с использованием головного убора.

Вариант формы одежды № 2В - в полевой (технической, повседневной, в костюме), ботинках (полуботинках), с головным убором. По решению руководителя занятия проведение физической подготовки осуществляется без головного убора.

Вариант формы одежды № 3В - в зимней полевой (технической, повседневной, в костюме), в утепленной куртке, брюках, в головном уборе. По решению руководителя занятия проведение физической подготовки осуществляется в брюках по сезону.

Вариант формы одежды № 4В - в полевой со средствами индивидуальной защиты (бронежилет, сумка для магазинов, налокотники, наколенники, перчатки), ботинки, с головным убором (защитный шлем), автомат с двумя магазинами. По решению руководителя занятия при проведении физической подготовки используется массогабаритный макет автомата.

Вариант формы одежды № 5В - в зимней полевой со средствами индивидуальной защиты (бронежилет, сумка для магазинов, налокотники, наколенники, перчатки), ботинки, с головным убором (защитный шлем), автомат с двумя магазинами. По решению руководителя занятия при проведении физической подготовки используется массогабаритный макет автомата.

Приложение № 2 к Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации

ОБЯЗАННОСТИ должностных лиц, проходящих военную службу на воинских должностях, подлежащих замещению специалистами физической подготовки

Помощник главнокомандующего видом Вооруженных Сил, командующего родом войск Вооруженных Сил по физической подготовке - начальник группы (службы) физической подготовки вида Вооруженных Сил, рода войск Вооруженных Сил подчиняется главнокомандующему видом Вооруженных Сил, командующему родом войск Вооруженных Сил, отвечает за организацию физической подготовки соответствующего вида Вооруженных Сил, рода войск Вооруженных Сил и обязан:

1) знать состояние физической подготовки в соответствующих объединениях, соединениях и образовательных организациях вида Вооруженных Сил, рода войск Вооруженных Сил;

2) разрабатывать проекты приказов, директив, указаний и программ по физической подготовке, планов спортивных мероприятий и положений о проведении соревнований;

3) организовывать и проводить:

теоретические, практические занятия по физической подготовке на сборах, проводимых главнокомандующими видами Вооруженных Сил, командующими родами войск Вооруженных Сил, а также сборы со специалистами физической подготовки;

физкультурные и спортивные мероприятия в виде Вооруженных Сил, роде войск Вооруженных Сил, оформлять документацию на присвоение военнослужащим спортивных званий, разрядов и судейских категорий;

4) организовывать физическую подготовку военнослужащих главного штаба (штаба), управлений, отделов и служб вида Вооруженных Сил, рода войск Вооруженных Сил;

5) участвовать в разработке планов совершенствования учебной материальной базы по физической подготовке, в распределении денежных средств по статье сметы Министерства обороны, выделяемых на физическую подготовку и спорт виду Вооруженных Сил, роду войск Вооруженных Сил, в организации обеспечения войск (сил) спортивным имуществом и инвентарем, знаками отличия и грамотами;

6) знать деловые и моральные качества непосредственно подчиненных специалистов физической подготовки, руководить и контролировать их деятельность, принимать участие в подборе и расстановке кадров;

7) руководить разработкой и внедрением учебно-методических пособий в соответствующих войсках (силах), образовательных организациях;

8) контролировать:

состояние физической подготовки в органах военного управления, воинских частях, организациях Вооруженных Сил, оказывать помощь командирам (начальникам), специалистам физической подготовки в повышении качества организации физической подготовки;

ведение научно-исследовательской работы на кафедрах физической подготовки образовательных организаций и оказывать помощь в ее организации;

9) вести учет и анализировать состояние физической подготовки.

Помощник командующего войсками военного округа (Северным флотом) (по физической подготовке) - начальник отделения (физической подготовки) военного округа (Северного флота) подчиняется командующему войсками военного округа (Северным флотом), отвечает за организацию физической подготовки в соответствующем военном округе (на Северном флоте) и обязан:

1) знать состояние физической подготовки в войсках военного округа (на Северном флоте);

2) разрабатывать проекты приказов, директив и указаний по физической подготовке, планов спортивных мероприятий и положений о проведении соревнований;

3) организовывать и проводить:

теоретические и практические занятия по физической подготовке на сборах, проводимых командующим войсками округа (Северным флотом), а также сборы с подчиненными специалистами физической подготовки;

соревнования на первенство округа (Северного флота) по военно-прикладным и другим видам спорта, оформлять документацию на присвоение военнослужащим спортивных званий, разрядов и судейских категорий;

4) организовывать физическую подготовку военнослужащих штаба, управлений, отделов и служб военного округа (Северного флота);

5) участвовать в разработке планов совершенствования учебной материальной базы по физической подготовке округа (Северного флота), в распределении денежных средств по статье сметы Министерства обороны, выделяемых на физическую подготовку и спорт военному округу (Северному флоту), в организации обеспечения войск (сил) спортивным имуществом, инвентарем, знаками отличия и наградной продукцией;

6) знать деловые и моральные качества непосредственно подчиненных специалистов физической подготовки, руководить и контролировать их работу, принимать участие в подборе и расстановке кадров в округе (на Северном флоте);

7) руководить разработкой и внедрением учебно-методических пособий в войсках (силах);

8) контролировать состояние физической подготовки в объединениях, соединениях и воинских частях округа (Северного флота), оказывать помощь командирам (начальникам), специалистам физической подготовки в повышении качества организации физической подготовки;

9) вести учет и анализировать состояние физической подготовки.

Помощник командующего объединением (командира соединения) по физической подготовке - начальник физической подготовки объединения (соединения) и ему равный

Помощник командующего объединением (командира соединения) по физической подготовке - начальник физической подготовки объединения (соединения) подчиняется командующему объединением (командиру соединения), отвечает за организацию физической подготовки в соответствующем объединении (соединении) и обязан:

1) знать состояние физической подготовки в соответствующих воинских частях (на кораблях) объединения (соединения);

2) участвовать в разработке проектов приказов командующего объединением (командира соединения) по физической подготовке;

3) разрабатывать план спортивных мероприятий и документы по проведению соревнований в объединении (соединении), оформлять документацию на присвоение военнослужащим спортивных званий, разрядов и судейских категорий;

4) организовывать физическую подготовку с военнослужащими штаба, отделов, отделений и служб объединения (соединения);

5) организовывать и проводить теоретические и практические занятия по физической подготовке на сборах, проводимых командующим объединением (командиром соединения);

6) руководить и контролировать деятельность подчиненных специалистов физической подготовки, знать их деловые и моральные качества, проводить с ними сборы;

7) проводить анализ и осуществлять контроль состояния физической подготовки и спортивной работы в воинских частях (подразделениях), оказывать помощь командирам в ее организации;

8) участвовать в разработке планов совершенствования учебной материальной базы по физической подготовке объединения (соединения), в организации обеспечения воинских частей спортивным имуществом, инвентарем, знаками отличия и наградной продукцией;

9) осуществлять контроль целевого расходования денежных средств по статье сметы Министерства обороны, выделяемых объединению (соединению) на физическую подготовку и спорт;

10) знать состояние и вести учет спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой в воинских частях (подразделениях);

11) вести учет и анализировать состояние физической подготовки в воинских частях (подразделениях), принимать меры по устранению выявленных недостатков.

Помощник командира полка (воинской части) по физической подготовке - начальник физической подготовки полка и ему равного (инструктор по физической культуре)

Помощник командира полка (воинской части) по физической подготовке - начальник физической подготовки полка (воинской части) подчиняется командиру полка (воинской части), отвечает за организацию физической подготовки в полку (воинской части) и обязан:

1) знать состояние физической подготовки в подразделениях полка (воинской части);

2) участвовать в разработке проектов приказов командира полка (воинской части) по физической подготовке;

3) разрабатывать план спортивной работы полка (воинской части), организовывать и проводить физкультурные и спортивные мероприятия, отбирать кандидатов в спортивные команды полка (воинской части) и руководить их тренировкой;

4) оформлять документацию для присвоения военнослужащим спортивных разрядов, судейских категорий и награждения их знаками отличия;

5) организовывать физическую подготовку с военнослужащими штаба, отделов, отделений и служб полка (воинской части);

6) руководить деятельностью инструкторов по физической подготовке (физической культуре), проводить с ними занятия по специальной подготовке, знать их деловые и моральные качества, участвовать в подборе при назначении на должность;

7) осуществлять подготовку нештатных спортивных организаторов подразделений, направлять и контролировать их работу;

8) совместно с начальником медицинской службы разрабатывать мероприятия по укреплению здоровья и физическому развитию военнослужащих, предупреждению травматизма на занятиях по физической подготовке и участвовать в их проведении;

9) осуществлять контроль за состоянием физической подготовки полка (воинской части) и оказывать командирам подразделений помощь в организации и методике проведения мероприятий физической подготовки;

10) участвовать в разработке плана совершенствования учебной материальной базы физической подготовки полка (воинской части), в организации обеспечения подразделений полка (воинской части) спортивным имуществом, инвентарем, знаками отличия и наградной продукцией;

11) знать состояние и вести учет спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой в подразделениях полка (воинской части);

12) вести учет и анализировать состояние физической подготовки в полку, принимать меры по устранению выявленных недостатков;

13) проверять не реже двух раз в год наличие и состояние спортивного инвентаря и специального имущества и снаряжения в подразделениях полка (воинской части) и на складе, ежегодно проводить его инвентаризацию.

Командир взвода инструкторов (по физической подготовке)

Командир взвода инструкторов (по физической подготовке) является непосредственным начальником для личного состав взвода инструкторов (по физической подготовке), подчиняется помощнику командира воинской части по физической подготовке - начальнику физической подготовки воинской части, отвечает за подготовку и организацию работы инструкторов (по физической подготовке) в закрепленных подразделениях и обязан:

1) проводить с личным составом взвода учебные занятия по предметам обучения в соответствии с программой боевой подготовки и инструктажи;

2) оказывать методическую помощь командирам подразделений, инструкторам (по физической подготовке) в организации и проведении форм физической подготовки;

3) осуществлять контроль уровня профессиональной подготовленности инструкторов (по физической подготовке);

4) планировать деятельность инструкторов (по физической подготовке);

5) по указанию помощника командира воинской части (по физической подготовке) - начальника физической подготовки контролировать проведение форм физической подготовки в подразделениях;

6) вести учет занятий, проведенных инструкторами (по физической подготовке), в закрепленных подразделениях;

7) участвовать в организации и проведении спортивных соревнований в воинской части, иметь судейскую категорию;

8) участвовать в совершенствовании учебно-материальной базы физической подготовки воинской части;

9) контролировать состояние спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой в воинской части;

10) требовать от руководителей занятий соблюдения требований безопасности при проведении мероприятий физической подготовки.

Инструктор по физической подготовке

Инструктор по физической подготовке подчиняется командиру взвода инструкторов (по физической подготовке), а при отсутствии его в штате, помощнику командира воинской части по физической подготовке - начальнику физической подготовки воинской части, отвечает за состояние физической подготовки в закрепленном подразделении воинской части и обязан:

1) оказывать методическую помощь командиру подразделения в организации различных форм физической подготовки, участвовать в проведении учебные занятия по физической подготовке с военнослужащими подразделения;

2) постоянно поддерживать высокий уровень личной физической и военно-профессиональной подготовленности;

3) по указанию командира взвода или помощника командира (по физической подготовке) - начальника физической подготовки воинской части контролировать проведение форм физической подготовки в подразделении;

4) проводить подготовку спортивных организаторов подразделений, внештатных тренеров сборных команд, судей по спорту;

5) участвовать в организации и проведении спортивных соревнований в воинской части, иметь судейскую категорию;

6) участвовать в проведении учебно-тренировочных занятий по военно-прикладным видам спорта со сборными командами воинской части, в спортивных секциях, а также с членами семей военнослужащих;

7) проводить воспитательную работу в спортивных секциях, командах;

8) участвовать в проведении спортивных праздников, чествовании лучших спортсменов;

9) организовывать в закрепленном подразделении мероприятия по закаливанию военнослужащих в ходе проведения физической подготовки;

10) участвовать в совершенствовании учебно-материальной базы физической подготовки;

11) контролировать состояние спортивных сооружений и мест для занятий физической подготовкой в закрепленном подразделении;

12) требовать от военнослужащих соблюдения требований безопасности при проведении мероприятий физической подготовки.

Начальник кафедры (физической подготовки) образовательной организации

Начальник кафедры (физической подготовки) образовательной организации подчиняется начальнику образовательной организации и является непосредственным начальником всего личного состава кафедры. В части, касающейся физической подготовки, начальник кафедры (физической подготовки) образовательной организации отвечает за организацию физической подготовки в образовательной организации и обязан:

1) знать состояние физической подготовки в образовательной организации;

2) организовывать проведение учебных занятий по физической подготовке, зачетов и экзаменов, самостоятельной подготовки с переменным составом;

3) организовывать проведение практических занятий и контрольных проверок с постоянным составом;

4) организовывать проведение инструкторско-методических, открытых, пробных и показных занятий по физической подготовке;

5) руководить работой кафедры (физической подготовки) образовательной организации, утверждать должностные обязанности профессорско-преподавательскому составу кафедры, знать их морально-деловые качества, принимать участие в подборе и расстановке кадров;

6) организовывать научную (научно-исследовательскую), методическую работу, проводить мероприятия по повышению научного потенциала профессорско-преподавательского состава кафедры (физической подготовки);

7) организовывать учебно-тренировочные занятия в сборных командах, секциях;

8) участвовать в разработке плана совершенствования учебной материальной базы физической подготовки, в организации обеспечения образовательную организацию спортивным имуществом, инвентарем, знаками отличия и наградной продукцией;

9) представлять отчеты по результатам физической подготовки военнослужащих образовательной организации.

Приложение № 3 к Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации

Рекомендуемые образцы

СВЕДЕНИЯ о состоянии физической подготовки ________________________________

(воинская часть, организация Вооруженных Сил)

по итогам периода обучения (учебного года)

№ п/пНаименованиеПо спискуПровереноОсвобождено по состоянию здоровьяОценкиПоложительных оценокКвалификационные уровни физической подготовленностиОценка

"5""4""3""2"Высший квалификационный уровеньПервый квалификационный уровеньВторой квалификационный уровеньТретий квалификационный уровень

количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%

1234567891011121314151617181920212223242526

1 Управление в/ч

Основные подразделения

2 Управление мсб

мср

Итого за мсб

Подразделения обеспечения

3 Рота охраны

Итого за воинскую часть

СВЕДЕНИЯ о состоянии физической подготовки _________________________________

(соединение, имеющее в своем составе воинские части)

по итогам периода обучения (учебного года)

1234567891011121314151617181920212223242526

1 Управление соединения

2 Структурное подразделение соединения

Воинские части

3 Воинская часть

Итого за соединение -

СВЕДЕНИЯ о состоянии физической подготовки _________________________________

(объединение)

по итогам периода обучения (учебного года)

1234567891011121314151617181920212223242526

1 Управление объединения

2 Структурное подразделение объединения

Соединения

3 Воинская часть

Воинские части непосредственного подчинения

4 Воинская часть

Итого за объединение -

СВЕДЕНИЯ о состоянии физической подготовки постоянного состава ________________________________________________

(образовательная организация)

по итогам периода обучения (учебного года)

№

п/пНаименованиеПо спискуПровереноОсвобождено по состоянию здоровьяОценкиПоложительных оценокКвалификационные уровни физической подготовленностиОценка

"5""4""3""2"Высший квалификационный уровеньПервый квалификационный уровеньВторой квалификационный уровеньТретий квалификационный 1 уровень

1234567891011121314151617181920212223242526

1 Управление образовательной организации

2 Кафедра

3 Кафедра, входящая в состав факультета

4 Постоянный состав факультета

5 Подразделения обеспечения

Итого за образовательную организацию

СВЕДЕНИЯ о состоянии физической подготовки переменного состава________________

(образовательная организация)

по итогам летней (зимней) экзаменационной сессии

1234567891011121314151617181920212223242526

1 Факультет

Курс

Всего за факультет

2 Факультет

Курс

Всего за факультеты

Итого за образовательную организацию

СВЕДЕНИЯ об уровне физической подготовленности военнослужащих _________________________________________________________________

(вид Вооруженных Сил Российской Федерации, военный округ, Северный флот,

_________________________________________________________________

род войск Вооруженных Сил Российской Федерации, центральный орган военного управления)

по итогам периода обучения (учебного года)

НаименованиеПо спискуПровереноОсвобождено по состоянию здоровьяОценкиПоложительных оценокКвалификационные уровни физической подготовленности

123456789101112131415161718192021222324

Вид Вооруженных Сил Российской Федерации, военный округ, Северный флот, род войск Вооруженных Сил Российской Федерации, центральный орган военного управления

СПРАВКА-ДОКЛАД по физической подготовке _________________________________________

(орган военного управления, воинская часть, организация Вооруженных Сил)

за учебный год 1. Уровень физической подготовленности военнослужащих

№ п/пКатегории военнослужащихПо спискуПровереноОсвобождено по состоянию здоровьяОценкиПоложительных оценокКвалификационные уровни физической подготовленности

12345678910111213141516171819202122232425

1 Военнослужащие, проходящие военную службу по контракту:

офицеры

прапорщики

сержанты, солдаты

Всего

2 Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву

Итого

2. Наличие спортивных разрядов (званий) и судейских категорий

№ п/пКатегории военнослужащихПо спискуВоеннослужащие, имеющие спортивные звания (разряды)Военнослужащие, имеющие спортивные судейские категории

Мастер спорта России (Мастер спорта России международного класса)Кандидат в мастера спортаПервый спортивный разрядВторой спортивный разрядТретий спортивный разрядСпортивный судья всероссийской категорииСпортивный судья первой категорииСпортивный судья второй категорииСпортивный судья третьей категории

количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%количество%

123456789101112131415161718192021

1 Военнослужащие, проходящие военную службу по контракту:

офицеры

прапорщики

сержанты, солдаты

Всего

2 Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву

Итого

3. Наличие и состояние спортивных сооружений

№ п/пНаименованиеПоложено по нормам обеспеченияИмеется в наличииПроценты обеспеченностиСостояние объекта (удовлетворительное/неудовлетворительное)

123456

1 Универсальный спортивно-тренировочный комплекс "Старт"

2 Универсальный спортивно-тренировочный комплекс "Боец"

3 Спортивный зал

4 Стадион - основное спортивное ядро

5 Футбольное поле с замкнутой беговой дорожкой, секторами для метания и прыжков в длину

6 Универсальный спортивный комплекс "Атлант"

7 Водная станция на естественном водоеме

8 Гимнастическая площадка с гимнастическим городком, многопролетными гимнастическими снарядами, пропускной способностью

до 100 человек (единовременно)

до 500 человек (единовременно)

9 Полоса препятствий (два направления)

10 Площадка рукопашного боя пропускной способностью до 100 человек (единовременно)

11 Универсальная площадка для спортивных игр

12 Площадка (поле) для игры в хоккей

13 Крытый спортивный комплекс

14 Спортивный комплекс с бассейном (для плавания) и ледовой ареной

15 Площадка с уличными спортивными тренажерами

16 Мобильный спортивный комплекс

17 Мобильный спортивный комплекс (горный)

18 Сверх перечня спортивных сооружений и мест для физической подготовки

19 Построено за текущий период (указать что построено)

20 Реконструировано за текущий период (указать что реконструировано)

4. Укомплектованность специалистами физической подготовки

№ п/пВоинское звание (при наличии)Фамилия, имя, отчество (при наличии) Дата рожденияЛичный номер (при наличии)Воинская часть (образовательная организация), место дислокацииНаименование должности, штатно-должностная категория, тарифный разрядОбразование (год окончания)Повышение квалификации (год)Дата окончания контракта (при наличии)Вид спортаСпортивное звание (спортивный разряд)Ученое звание, ученая степеньСудейская категория/вид спорта

Военный институт физической культурыВысшее образование в области физической культуры и спортаСреднее специальное образование в области физической культуры и спорта

числомесяцгод

123456789101112131415161718

Приложение № 4 к Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации

Документы учета физической подготовки, представляемые должностными лицами видов Вооруженных Сил Российской Федерации, военных округов, Северного флота, родов войск Вооруженных Сил Российской Федерации, центральных органов военного управления, объединений, соединений, воинских частей и организаций Вооруженных Сил Российской Федерации

№ п/пНаименование служебного документаКто представляетКому представляетПериодичность и сроки представления

12345

1Сведения о состоянии физической подготовки в воинской части (организации Вооруженных Сил) по итогам периода обучения (учебного года)Командиры воинских частей, руководители организаций Вооруженных Сил Российской ФедерацииКомандирам соединений, командующим объединениями, руководителям центральных органов военного управления - по подчиненностиДва раза в год. Представляется к 30 апреля и 30 октября

2Сведения о состоянии физической подготовки в соединении (имеющем в своем составе воинские части) по итогам периода обучения (учебного года)Командиры соединений (имеющих в своем составе воинские части)Командующим объединениями, руководителям центральных органов военного управления - по подчиненностиДва раза в год. Представляется к 5 мая и 5 ноября

3Сведения о состоянии физической подготовки в объединении по итогам периода обучения (учебного года)Командующие объединениямиГлавнокомандующим видами Вооруженных Сил Российской Федерации, командующим войсками военных округов, Северным флотом, родами войск Вооруженных Сил Российской ФедерацииДва раза в год. Представляется к 10 мая и 10 ноября

4Сведения о состоянии физической подготовки постоянного состава в образовательной организации по итогам периода обучения (учебного года)Руководители военных профессиональных образовательных организаций и военных образовательных организаций высшего образования Министерства обороны Российской ФедерацииГлавнокомандующим видами Вооруженных Сил Российской Федерации, командующим родами войск Вооруженных Сил Российской Федерации, руководителям центральных органов военного управления - по подчиненностиДва раза в год. Представляется к 30 апреля и 30 октября

5Сведения о состоянии физической подготовки переменного состава в в образовательной организации по итогам летней (зимней) экзаменационной сессииРуководители военных профессиональных образовательных организаций и военных образовательных организаций высшего образования Министерства обороны Российской ФедерацииГлавнокомандующим видами Вооруженных Сил Российской Федерации, командующим родами войск Вооруженных Сил Российской Федерации, руководителям центральных органов военного управления - по подчиненностиДва раза в год. Представляется к 1 февраля и 1 сентября

6Сведения об уровне физической подготовленности военнослужащих в виде Вооруженных Сил Российской Федерации, военном округе, на Северном флоте, в роде войск Вооруженных Сил Российской Федерации, центральном органе военного управления по итогам периода обучения (учебного года)Главнокомандующие видами Вооруженных Сил Российской Федерации, командующие войсками военных округов, Северным флотом, родами войск Вооруженных Сил Российской Федерации, руководители центральных органов военного управленияНачальнику Управления физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской ФедерацииДва раза в год. Представляется к 15 мая и 15 ноября

7Справка-доклад по физической подготовке за учебный годКомандиры воинских частей, руководители организаций Вооруженных Сил Российской ФедерацииКомандирам соединений, командующим объединениями, руководителям центральных органов военного управления - по подчиненностиОдин раз в год. Представляется к 15 ноября

Командиры соединений (имеющих в своем составе воинские части)Командующим объединениями, руководителям центральных органов военного управления - по подчиненностиОдин раз в год. Представляется к 20 ноября

Командующие объединениямиГлавнокомандующим видами Вооруженных Сил Российской Федерации, командующим войсками военных округов, Северным флотом, родами войск Вооруженных Сил Российской ФедерацииОдин раз в год. Представляется к 25 ноября

Руководители военных профессиональных образовательных организаций и военных образовательных организаций высшего образования Министерства обороны Российской ФедерацииГлавнокомандующим видами Вооруженных Сил Российской Федерации, командующим родами войск Вооруженных Сил Российской Федерации, руководителям центральных органов военного управления - по подчиненностиОдин раз в год. Представляется к 25 ноября

Главнокомандующие видами Вооруженных Сил Российской Федерации, командующие войскам военных округов, Северным флотом, родами войск Вооруженных Сил Российской Федерации, руководители центральных органов военного управленияНачальнику Управления физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской ФедерацииОдин раз в год. Представляется к 30 ноября

Приложение № 5 к Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Общие физические упражнения

Физические упражнения, направленные на развитие физического качества "Сила":

Упражнение № 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (рис. 1).

Упор лежа (руки и тело прямые, ноги вместе), согнуть руки до касания грудью пола (или технического приспособления высотой не более 5 см), разгибая руки, принять упор лежа.

Положение упора лежа фиксировать не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разводить ноги, сгибание тела и ног, отдых в положении упора лежа на согнутых руках не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К выполнению упражнения ПРИСТУПИТЬ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 1 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

501004080306020401018

4998397829581938916

4896387628561836814

4794377427541734712

4692367226521632610

459035702550153058

448834682448142746

438633662346132434

428432642244122222

418231622142112011

Упражнение № 2. Наклон туловища вперед (рис. 2).

Лежа на спине с согнутыми ногами (руки за голову, пальцы в "замок", ноги согнуты, ступни прижаты к полу, лопатки касаются пола), наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в положение лежа на спине с согнутыми ногами (продолжить движение после объявления счета).

Упражнение выполняется в течение одной минуты.

Разрешается фиксировать ноги за голеностопы руками партнера.

Отрыв ступней от опорной поверхности (пола) не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К выполнению упражнения ПРИСТУПИТЬ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 2. Наклон туловища вперед

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 2 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

601004864363624241212

59974761353523231111

58944658343422221010

579145553333212199

568844523232202088

558543493131191977

548242463030181866

537941432929171755

527640402828161644

517339392727151533

507038382626141422

4967373725251313--

Упражнение № 3. Подтягивание на перекладине (рис. 3).

Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис.

Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается разводить ноги до ширины плеч и незначительно сгибать в тазобедренных и коленных суставах.

Выполнение упражнения рывком и махом не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 3. Подтягивание на перекладине

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 3 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

25100208015701050530

249519781466946426

239118761362842322

228717741258738216

21831672115463418

Упражнение № 4. Поднимание ног к перекладине (рис. 4).

Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), поднять ноги до касания грифа перекладины и опустить их вниз, самостоятельно принять неподвижное положение.

Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается разводить ноги до ширины плеч и незначительно сгибать ноги в коленных суставах.

Выполнение упражнения махом не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 4. Поднимание ног к перекладине

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 4 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

30100248818721247621

2998238617681142517

2896228416641037413

27942182156093339

26922080145682925

25901976135272512

Упражнение № 5. Подъем переворотом на перекладине (рис. 5).

Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки и поднимая ноги к перекладине, выполнить переворот вокруг грифа, принять упор на прямые руки, опуститься в вис произвольным способом.

Положения упора фиксируются не менее 1 секунды.

Положение виса фиксировать не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается разведение ног до ширины плеч и незначительное сгибание ног в коленных суставах.

Выполнение упражнения махом, касание подбородком перекладины, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 5. Подъем переворотом на перекладине

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 5 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

25100208015701050530

249519781466946426

239118761362842322

228717741258738216

21831672115463418

Упражнение № 6. Подъем силой на перекладине (рис. 6).

Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем - другую или обе руки одновременно, разгибая руки принять положение упора на прямых руках, опуститься в вис произвольным способом.

Положение упора фиксируется не менее 1 секунды.

Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается выходить в упор на обе руки одновременно.

Выполнение упражнения махом, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 6. Подъем силой на перекладине

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 6 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

151001292983665338

14981189878556229

13951086773447120

Упражнение № 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине (рис. 7).

Упражнение выполняется на перекладине из положения виса (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное) и состоит из отдельных упражнений - подтягивание, поднимание ног, подъем переворотом и подъем силой на перекладине, объединенных в комплекс.

Упражнения, входящие в комплекс, выполняются согласно описанию отдельных упражнений.

Выполнение упражнений комплекса начинается в любой последовательности. Во втором и последующих комплексах начатая очередность выполнения упражнений сохраняется.

Оценка производится по общему количеству выполненных комплексов.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

Выполнение упражнения махом, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 7 в баллы

Количество комплексовБаллыКоличество комплексовБаллыКоличество комплексовБаллыКоличество комплексовБаллыКоличество комплексовБаллы

5100480360240120

Упражнение № 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (рис. 8).

Упор на брусьях (руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках (плечевой сустав должен быть ниже уровня локтевого сустава); разгибая руки, принять упор на брусьях.

Положение упора на прямых руках фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается незначительно сгибать ноги и тело, отдыхать в положении упора на брусьях.

Выполнение упражнения махом, отдых в положении упора на согнутых руках не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 8 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

42100337924581536612

4198327623561433510

409631732254133048

399430702152122836

389229682050112424

379028661948102012

368827641845918--

358526621742816--

348225601639714--

Упражнение № 9. Угол в упоре на брусьях (рис. 9).

Упор на брусьях (руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), поднять прямые ноги и удерживать их над жердями.

Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения "угол" до момента опускания пяток ног ниже жердей.

Разрешается незначительно сгибать и разводить ноги.

Сгибание рук при фиксации положения "угол" не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения время останавливается, подается команда "СТОП".

Рис. 9. Угол в упоре на брусьях

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 9 в баллы

СекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллы

40,010032,08424,06816,0528,029

39,09831,08223,06615,0507,026

38,09630,08022,06414,0476,016

37,09429,07821,06213,0445,08

36,09228,07620,06012,0414,06

35,09027,07419,05811,0383,04

34,08826,07218,05610,0352,02

33,08625,07017,0549,032--

Упражнение № 10. Рывок гири (рис. 10).

Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири поднять гирю вверх и зафиксировать на прямой руке не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета), опустить гирю вниз и после замаха назад повторить подъем гири вверх.

Упражнение выполнить сначала одной рукой, затем другой рукой без остановки после смены рук; смена рук осуществляется один раз на замахе вперед.

Разрешается отдыхать в положении - гиря вверху на прямой руке, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Дожимание гири, отдых в положении, когда гиря опущена вниз, касание свободной рукой частей тела, выполнение более одного замаха, касание гирей пола не допускаются.

Результат определяется по сумме рывков, выполненных каждой рукой.

Вес гири: для женщин - 16 кг, для мужчин - 24 кг. Установлены три весовые категории: для женщин - 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин - 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 10. Рывок гири

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 10 в баллы

Весовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллы

женщиныженщиныженщиныженщины

60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг

мужчинымужчинымужчинымужчины

70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг

Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз

657585100475767642939493311213115

64748498465666622838483210203014

6373839645556560273747319192913

6272829444546458263646308182812

617181924353635625354529-172711

6070809042526253243444287162610

596979884151615023334327-15259

586878864050604722324226614248

576777843949594521314125513237

566676823848584320304024412226

556575803747574119293923311215

546474783646564018283822210204

53637376354555391727372119193

526272743444543816263620-8182

516171723343533715253519-7171

506070703242523614243418----

495969683141513513233317----

485868663040503412223216----

Упражнение № 11. Толчок двух гирь (рис. 11).

Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их на прямых руках не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета), опустить гири на грудь.

Разрешается отдыхать в положении гири на грудь, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Ставить гири на плечи не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 11. Толчок двух гирь

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 11 в баллы

Весовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллы

женщиныженщиныженщиныженщины

60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг

мужчинымужчинымужчинымужчины

70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг

Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз

222630100--238611151765581030

212529981519-8510141660-7926

20242896--2284913155546822

19232794--21828121450-5720

1822269214182080711134534616

17212590131719756101240--512

1620248812161870-911352348

Упражнение № 12. Толчок двух гирь по длинному циклу (рис. 12).

Разрешается отдыхать в положении гири на грудь после поднятия их из положения гири внизу, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Ставить гири на плечи; отдых при опускании гирь после толчка, отдых с гирями, опущенными вниз, выполнение более одного замаха, касание гирями пола не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 12. Толчок двух гирь по длинному циклу

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 12 в баллы

Весовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллы

женщиныженщиныженщиныженщины

60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг

мужчинымужчинымужчинымужчины

70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг

Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз

182428100-1721868111460-4724

-232798131620847101355--620

17222696--198269125023516

1621259412151880581145--412

15202492111417754710401238

-19239010131670-6935----

14182288912156535830----

Упражнение № 13. Комплексное упражнение (рис. 13).

Упражнение состоит из комплекса отдельных упражнений (приседание с гирей 24 кг, подтягивание на перекладине, поднимание ног к перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа), которые выполняются по пять раз каждое упражнение.

Упражнения, входящие в комплекс, выполняются согласно описанию отдельных упражнений, при приседании тазобедренный сустав должен быть ниже коленного, гиря на груди произвольным хватом.

Упражнение оценивается по времени, затраченному на выполнение четырех комплексов.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ", разрешается повторное выполнение упражнения комплекса.

Рис. 13. Комплексное упражнение

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 13 в баллы

Минуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллы

3 мин 00 с1005 мин 00 с767 мин 00 с529 мин 00 с28

3 мин 05 с995 мин 05 с757 мин 05 с519 мин 05 с27

3 мин 10 с985 мин 10 с747 мин 10 с509 мин 10 с26

3 мин 15 с975 мин 15 с737 мин 15 с499 мин 15 с25

3 мин 20 с965 мин 20 с727 мин 20 с489 мин 20 с24

3 мин 25 с955 мин 25 с717 мин 25 с479 мин 25 с23

3 мин 30 с945 мин 30 с707 мин 30 с469 мин 30 с22

3 мин 35 с935 мин 35 с697 мин 35 с459 мин 35 с21

3 мин 40 с925 мин 40 с687 мин 40 с449 мин 40 с20

3 мин 45 с915 мин 45 с677 мин 45 с439 мин 45 с19

3 мин 50 с905 мин 50 с667 мин 50 с429 мин 50 с18

3 мин 55 с895 мин 55 с657 мин 55 с419 мин 55 с17

4 мин 00 с886 мин 00 с648 мин 00 с4010 мин 00 с16

4 мин 05 с876 мин 05 с638 мин 05 с3910 мин 05 с15

4 мин 10 с866 мин 10 с628 мин 10 с3810 мин 10 с14

4 мин 15 с856 мин 15 с618 мин 15 с3710 мин 15 с13

4 мин 20 с846 мин 20 с608 мин 20 с3610 мин 20 с12

4 мин 25 с836 мин 25 с598 мин 25 с3510 мин 25 с11

4 мин 30 с826 мин 30 с588 мин 30 с3410 мин 30 с10

4 мин 35 с816 мин 35 с578 мин 35 с3310 мин 35 с9

4 мин 40 с806 мин 40 с568 мин 40 с3210 мин 40 с8

4 мин 45 с796 мин 45 с558 мин 45 с3110 мин 45 с7

4 мин 50 с786 мин 50 с548 мин 50 с3010 мин 50 с6

4 мин 55 с776 мин 55 с538 мин 55 с29--

Упражнение № 14. Жим штанги лежа (рис. 14).

Лежа на спине на горизонтальной скамье со штангой на прямых руках (затылок и ягодицы прижаты к скамье, ступни ног к помосту, хват сверху за гриф штанги), согнуть руки до касания грифом груди, разгибая руки, выполнить жим штанги.

Положение штанги фиксировать на прямых руках не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Упражнение выполняется на горизонтальной скамье со специально оборудованными стойками.

Разрешается отдыхать лежа на спине со штангой на прямых руках, оказывать помощь в снятии и постановке штанги на стойки, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Выполнение упражнения без страховки, использование других хватов, изменение исходного положения, отрывание ступней ног от пола, затылка от скамьи, использование дополнительной экипировки не допускается.

Вес штанги: для женщин - 30 кг, для мужчин - 70 кг. Установлены три весовые категории: для женщин - 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин - 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 14. Жим штанги лежа

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 14 в баллы

Весовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллы

женщиныженщиныженщиныженщины

60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг

мужчинымужчинымужчинымужчины

70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг

Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз

18233010011162285611146225630

17222998--21825101358-4525

1621289610152080--1254-3420

15202794914197749115012315

14192692--1874-81046-1210

131825908131770--943--18

12172488--166837840

--23867121566-6735

Упражнение № 15. Становая тяга со штангой (рис. 15).

Стойка ноги врозь, произвольный хват двумя руками за гриф штанги, поднять штангу вверх до выпрямления ног и спины, зафиксировать данное положение не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета), опустить штангу вниз (не выпуская из рук) и после касания пола дисками, повторить подъем штанги.

Разрешается отдыхать со штангой в положении, когда ноги и спина выпрямлены, использовать тяжелоатлетический пояс.

Выполнение шагов вперед или назад, оказание помощи бедрами, выполнение двойного движения во время поднятия штанги, бросать штангу на пол, использование дополнительной экипировки не допускается.

Вес штанги: для женщин - 50 кг, для мужчин - 80 кг, Установлены три весовые категории: для женщин - 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин - 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 15. Становая тяга со штангой

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 15 в баллы

Весовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллы

женщиныженщиныженщиныженщины

60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг

мужчинымужчинымужчинымужчины

70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг

Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз

2226281001620228810141660481030

2125279815192185913155537925

2024269614182080812145026820

1923259413171975711134515716

18222492121618706101240-4610

1721239011151765591135-355

Упражнение № 16. Приседание со штангой (рис. 16).

Стойка ноги врозь, штанга горизонтально на плечах (тело прямое, ноги разведены с выпрямленными коленями, хват двумя руками за гриф штанги, штанга лежит на плечах), согнуть ноги и опускать туловище до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже уровня коленного сустава, затем встать до полного выпрямления ног и туловища (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается отдыхать со штангой, стоя на прямых ногах, использовать тяжелоатлетический пояс.

Выполнение шагов вперед или назад, использование дополнительной экипировки не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 16. Приседание со штангой

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 16 в баллы

Весовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллыВесовые категорииБаллы

женщиныженщиныженщиныженщины

60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг60 кг70 кг70+ кг

мужчинымужчинымужчинымужчины

70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг70 кг80 кг80+ кг

Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз

2226301001519238610141660-7926

21252998--2284913155536822

20242896--21828121450-5720

1923279414182080711134524616

18222692131719756101240-3512

17212590121618705911351248

1620248811151765481030----

Физические упражнения, направленные на развитие физического качества "Быстрота":

Упражнение № 17. Бег на 60 м (рис. 17).

Упражнение № 18. Бег на 100 м (рис. 17).

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригодным покрытием. По команде "НА СТАРТ" подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде "ВНИМАНИЕ" принять неподвижное положение старта. По команде "МАРШ!" начать бег.

Пересечение соседней дорожки, создание помехи другому военнослужащему, начало бега раньше команды "МАРШ!" (фальстарт) не допускаются.

При нарушении условий выполнения упражнений предоставляется вторая попытка, при повторном нарушении упражнение считается невыполненным.

Рис. 17. Бег на 60 м, бег на 100 м

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 17 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

СекундыСекундыСекундыСекунды

7,88,01008,99,1659,810,22410,911,311

7,98,1989,09,2609,910,32111,011,410

8,08,2969,19,35510,010,42011,111,59

8,18,3949,29,45010,110,51911,211,68

8,28,4929,39,54510,210,61811,311,77

8,38,590-9,64110,310,71711,411,86

8,48,6879,49,74010,410,81611,511,95

8,58,7849,59,83510,510,91511,612,04

8,68,880-9,93210,611,01411,712,13

8,78,9759,610,03010,711,11311,812,22

8,89,0709,710,12710,811,212---

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 18 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

СекундыСекундыСекундыСекунды

12,013,010013,614,46414,815,63617,117,818

12,113,19813,7-6114,915,73517,318,017

12,213,296-14,56015,015,83417,518,216

12,313,39413,8-5815,115,93317,618,415

12,413,492-14,65615,216,03217,718,614

12,513,59013,9-5515,316,13117,818,813

12,613,68814,014,75215,416,23018,019,012

12,713,78614,1-5015,516,32918,119,111

12,813,88414,214,84815,616,42818,219,210

12,913,98214,3-4615,716,52718,319,39

13,014,080-14,94515,816,62618,419,48

13,1-7814,4-4415,916,72518,619,67

13,214,17614,515,04216,016,82418,819,86

13,3-73-15,14116,116,92319,020,05

-14,27214,615,24016,317,02219,220,24

13,4-70-15,33916,517,22119,420,43

-14,36814,715,43816,717,42019,620,62

13,5-67-15,53716,917,619--

Упражнение № 19. Челночный бег 10 x 10 м (рис. 18).

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде "НА СТАРТ" подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде "ВНИМАНИЕ" принять неподвижное положение старта. По команде "МАРШ" пробежать 10 м, заступить за линию поворота ногой, развернутся, пробежать девять отрезков.

Пересечение соседней дорожки, создание помехи другому военнослужащему, начало бега раньше команды "МАРШ!" (фальстарт), использование в качестве опоры при старте, развороте, каких-либо естественных и искусственных предметов, неровностей, выступающих над поверхностью дорожки, не допускаются.

При нарушении условий выполнения упражнения предоставляется вторая попытка, при повторном нарушении норматив считается невыполненным.

Рис. 18. Челночный бег 10 x 10 м

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 19 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

СекундыСекундыСекундыСекунды

24,025,0100-27,57527,030,050-33,025

24,125,19926,227,674-30,149-33,224

24,225,298-27,773-30,24827,933,423

24,325,397-27,87227,130,34728,033,622

24,425,49626,327,971-30,44628,433,821

24,525,595-28,070-30,54528,834,020

24,625,694-28,16927,230,64429,234,119

24,725,79326,428,268-30,74329,634,218

24,825,892-28,367-30,84230,034,317

24,925,991-28,46627,330,94130,434,416

25,026,09026,528,565-31,04030,834,515

25,126,189-28,664-31,13931,234,614

25,226,288-28,76327,431,23831,634,713

25,326,38726,628,862-31,33732,034,812

25,426,486-28,961-31,43632,434,911

25,526,585-29,06027,531,53532,835,010

25,626,68426,729,159-31,63433,235,29

25,726,783-29,258-31,73333,635,48

25,826,882-29,35727,631,83233,735,57

25,926,98126,829,456-31,93133,835,66

26,027,080-29,555-32,03033,935,75

-27,179-29,65427,732,22934,035,84

-27,27826,929,753-32,42834,135,93

26,127,377-29,852-32,62734,236,02

-27,476-29,95127,832,826---

Упражнение № 20. Плавание на 50 м вольным стилем (рис. 19).

Упражнение № 21. Плавание на 100 м вольным стилем (рис. 19).

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды в плавательном бассейне или на оборудованной водной станции.

По команде "ЗАНЯТЬ МЕСТА" занимается положение на стартовой тумбе или рядом с ней, либо в воде у бортика плавательного бассейна. По команде "НА СТАРТ" принять неподвижное положение старта. Старт выполняется по звуковому сигналу или команде "МАРШ".

При плавании применяется любой способ. Поворот и финиш выполняются с обязательным касанием поворотного щита плавательного бассейна (водной станции) любой частью тела.

Старт раньше команды "МАРШ", касание дна плавательного бассейна, захват за разграничительные дорожки не допускаются.

Рис. 19. Плавание в спортивной форме одежды вольным стилем

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 20 в баллы

СекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллы

30,010036,08042,06048,04054,020

30,39936,37942,35948,33954,319

30,69836,67842,65848,63854,618

30,99736,97742,95748,93754,917

31,29637,27643,25649,23655,216

31,59537,57543,55549,53555,515

31,89437,87443,85449,83455,814

32,19338,17344,15350,13356,113

32,49238,47244,45250,43256,412

32,79138,77144,75150,73156,711

33,09039,07045,05051,03057,010

33,38939,36945,34951,32957,39

33,68839,66845,64851,62857,68

33,98739,96745,94751,92757,77

34,28640,26646,24652,22657,86

34,58540,56546,54552,52557,95

34,88440,86446,84452,82458,04

35,18341,16347,14353,12358,13

35,48241,46247,44253,42258,22

35,78141,76147,74153,721--

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 21 в баллы

Минуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллы

1 мин 10 с1001 мин 35 с752 мин 00 с502 мин 25 с25

1 мин 11 с991 мин 36 с742 мин 01 с492 мин 26 с24

1 мин 12 с981 мин 37 с732 мин 02 с482 мин 27 с23

1 мин 13 с971 мин 38 с722 мин 03 с472 мин 28 с22

1 мин 14 с961 мин 39 с712 мин 04 с462 мин 29 с21

1 мин 15 с951 мин 40 с702 мин 05 с452 мин 30 с20

1 мин 16 с941 мин 41 с692 мин 06 с442 мин 32 с19

1 мин 17 с931 мин 42 с682 мин 07 с432 мин 34 с18

1 мин 18 с921 мин 43 с672 мин 08 с422 мин 36 с17

1 мин 19 с911 мин 44 с662 мин 09 с412 мин 38 с16

1 мин 20 с901 мин 45 с652 мин 10 с402 мин 40 с15

1 мин 21 с891 мин 46 с642 мин 11 с392 мин 42 с14

1 мин 22 с881 мин 47 с632 мин 12 с382 мин 44 с13

1 мин 23 с871 мин 48 с622 мин 13 с372 мин 46 с12

1 мин 24 с861 мин 49 с612 мин 14 с362 мин 48 с11

1 мин 25 с851 мин 50 с602 мин 15 с352 мин 50 с10

1 мин 26 с841 мин 51 с592 мин 16 с342 мин 52 с9

1 мин 27 с831 мин 52 с582 мин 17 с332 мин 54 с8

1 мин 28 с821 мин 53 с572 мин 18 с322 мин 56 с7

1 мин 29 с811 мин 54 с562 мин 19 с312 мин 58 с6

1 мин 30 с801 мин 55 с552 мин 20 с303 мин 00 с5

1 мин 31 с791 мин 56 с542 мин 21 с293 мин 05 с4

1 мин 32 с781 мин 57 с532 мин 22 с283 мин 10 с3

1 мин 33 с771 мин 58 с522 мин 23 с273 мин 15 с2

1 мин 34 с761 мин 59 с512 мин 24 с26--

Упражнение № 22. Плавание на 100 м способом брасс (рис. 20).

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды в бассейне или на оборудованной водной станции.

Дистанция преодолевается способом плавания брасс. Поворот и финиш выполняются с обязательным касанием поворотного щита плавательного бассейна (водной станции) любой частью тела.

Рис. 20. Плавание в спортивной форме одежды способом брасс

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 22 в баллы

Минуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллыМинуты, секундыБаллы

1 мин 30 с1001 мин 55 с752 мин 20 с502 мин 45 с25

1 мин 31 с991 мин 56 с742 мин 21 с492 мин 46 с24

1 мин 32 с981 мин 57 с732 мин 22 с482 мин 47 с23

1 мин 33 с971 мин 58 с722 мин 23 с472 мин 48 с22

1 мин 34 с961 мин 59 с712 мин 24 с462 мин 49 с21

1 мин 35 с952 мин 00 с702 мин 25 с452 мин 50 с20

1 мин 36 с942 мин 01 с692 мин 26 с442 мин 51 с19

1 мин 37 с932 мин 02 с682 мин 27 с432 мин 52 с18

1 мин 38 с922 мин 03 с672 мин 28 с422 мин 53 с17

1 мин 39 с912 мин 04 с662 мин 29 с412 мин 54 с16

1 мин 40 с902 мин 05 с652 мин 30 с402 мин 55 с15

1 мин 41 с892 мин 06 с642 мин 31 с392 мин 56 с14

1 мин 42 с882 мин 07 с632 мин 32 с382 мин 57 с13

1 мин 43 с872 мин 08 с622 мин 33 с372 мин 58 с12

1 мин 44 с862 мин 09 с612 мин 34 с362 мин 59 с11

1 мин 45 с852 мин 10 с602 мин 35 с353 мин 00 с10

1 мин 46 с842 мин 11 с592 мин 36 с343 мин 05 с9

1 мин 47 с832 мин 12 с582 мин 37 с333 мин 10 с8

1 мин 48 с822 мин 13 с572 мин 38 с323 мин 15 с7

1 мин 49 с812 мин 14 с562 мин 39 с313 мин 20 с6

1 мин 50 с802 мин 15 с552 мин 40 с303 мин 25 с5

1 мин 51 с792 мин 16 с542 мин 41 с293 мин 30 с4

1 мин 52 с782 мин 17 с532 мин 42 с283 мин 35 с3

1 мин 53 с772 мин 18 с522 мин 43 с273 мин 40 с2

1 мин 54 с762 мин 19 с512 мин 44 с26--

Физические упражнения, направленные на развитие физического качества "Выносливость":

Упражнение № 23. Бег на 400 м (рис. 21).

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригодным покрытием. По команде "НА СТАРТ" подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде "ВНИМАНИЕ" принять неподвижное положение старта. По команде "МАРШ!" начать бег.

Создание помех другому военнослужащему, начало бега раньше команды "МАРШ!" (фальстарт) не допускаются.

Рис. 21. Бег на 400 м

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 23 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

Минуты, секундыМинуты, секундыМинуты, секунды

1 мин 00 с1 мин 04 с1001 мин 17 с1 мин 21 с371 мин 36 с1 мин 44 с16

1 мин 01 с1 мин 05 с971 мин 18 с1 мин 22 с351 мин 38 с1 мин 46 с15

1 мин 02 с1 мин 06 с931 мин 19 с1 мин 23 с331 мин 40 с1 мин 48 с14

1 мин 03 с1 мин 07 с891 мин 20 с1 мин 24 с311 мин 42 с1 мин 50 с13

1 мин 04 с1 мин 08 с831 мин 21 с1 мин 25 с291 мин 44 с1 мин 52 с12

1 мин 05 с1 мин 09 с801 мин 22 с1 мин 26 с281 мин 46 с1 мин 54 с11

1 мин 06 с1 мин 10 с761 мин 23 с1 мин 27 с271 мин 47 с1 мин 56 с10

1 мин 07 с1 мин 11 с691 мин 24 с1 мин 28 с261 мин 48 с1 мин 58 с9

1 мин 08 с1 мин 12 с641 мин 25 с1 мин 29 с251 мин 49 с2 мин 00 с8

1 мин 09 с1 мин 13 с591 мин 26 с1 мин 30 с241 мин 50 с2 мин 02 с7

1 мин 10 с1 мин 14 с551 мин 27 с1 мин 31 с231 мин 51 с2 мин 04 с6

1 мин 11 с1 мин 15 с511 мин 28 с1 мин 32 с221 мин 52 с2 мин 06 с5

1 мин 12 с1 мин 16 с481 мин 29 с1 мин 33 с211 мин 53 с2 мин 08 с4

1 мин 13 с1 мин 17 с451 мин 30 с1 мин 36 с201 мин 54 с2 мин 10 с3

1 мин 14 с1 мин 18 с431 мин 31 с1 мин 38 с191 мин 55 с2 мин 12 с2

1 мин 15 с1 мин 19 с411 мин 32 с1 мин 40 с18---

1 мин 16 с1 мин 20 с391 мин 34 с1 мин 42 с17---

Упражнение № 24. Бег на 1 км (рис. 22).

Упражнение № 25. Бег на 3 км (рис. 22).

Упражнение № 26. Бег на 5 км (рис. 22).

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды на беговой дорожке стадиона или ровной дороге вне стадиона с общего старта, по команде "НА СТАРТ" подойти к стартовой линии, по команде "МАРШ" начать бег.

Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте. При выполнении упражнений на беговой дорожке стадиона старт и финиш производится в соответствии с разметкой стадиона.

Рис. 22. Бег на 1 км, бег на 3 км, бег на 5 км.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 24 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

Минуты, секундыМинуты, секундыМинуты, секунды

3 мин 15 с3 мин 25 с1003 мин 41 с3 мин 53 с574 мин 05 с4 мин 42 с29

3 мин 16 с3 мин 26 с99-3 мин 54 с564 мин 10 с4 мин 44 с28

3 мин 17 с3 мин 27 с983 мин 42 с3 мин 55 с554 мин 15 с4 мин 46 с27

3 мин 18 с3 мин 28 с97-3 мин 56 с544 мин 20 с4 мин 48 с26

3 мин 19 с3 мин 29 с963 мин 43 с3 мин 57 с534 мин 25 с4 мин 50 с25

3 мин 20 с3 мин 30 с95-3 мин 58 с524 мин 30 с4 мин 55 с24

3 мин 21 с3 мин 31 с943 мин 44 с3 мин 59 с514 мин 35 с5 мин 00 с23

3 мин 22 с3 мин 32 с93-4 мин 00 с504 мин 40 с5 мин 05 с22

3 мин 23 с3 мин 33 с923 мин 45 с4 мин 02 с494 мин 45 с5 мин 10 с21

3 мин 24 с3 мин 34 с91-4 мин 04 с484 мин 50 с5 мин 15 с20

3 мин 25 с3 мин 35 с893 мин 46 с4 мин 06 с474 мин 55 с5 мин 20 с19

3 мин 26 с3 мин 36 с87-4 мин 08 с465 мин 00 с5 мин 25 с18

3 мин 27 с3 мин 37 с853 мин 47 с4 мин 10 с455 мин 10 с5 мин 30 с17

3 мин 28 с3 мин 38 с83-4 мин 12 с445 мин 15 с5 мин 35 с16

3 мин 29 с3 мин 39 с813 мин 48 с4 мин 14 с435 мин 20 с5 мин 40 с15

3 мин 30 с3 мин 40 с79-4 мин 16 с425 мин 25 с5 мин 45 с14

3 мин 31 с3 мин 41 с773 мин 49 с4 мин 18 с415 мин 30 с5 мин 50 с13

3 мин 32 с3 мин 42 с753 мин 50 с4 мин 20 с405 мин 35 с5 мин 55 с12

3 мин 33 с3 мин 43 с733 мин 51 с4 мин 22 с395 мин 40 с6 мин 00 с11

3 мин 34 с3 мин 44 с713 мин 52 с4 мин 24 с385 мин 45 с6 мин 05 с10

3 мин 35 с3 мин 45 с693 мин 53 с4 мин 26 с375 мин 50 с6 мин 10 с9

3 мин 36 с3 мин 46 с673 мин 54 с4 мин 28 с365 мин 55 с6 мин 15 с8

3 мин 37 с3 мин 47 с653 мин 55 с4 мин 30 с356 мин 00 с6 мин 20 с7

3 мин 38 с3 мин 48 с633 мин 56 с4 мин 32 с346 мин 05 с6 мин 25 с6

3 мин 39 с3 мин 49 с613 мин 57 с4 мин 34 с336 мин 10 с6 мин 30 с5

-3 мин 50 с603 мин 58 с4 мин 36 с326 мин 15 с6 мин 40 с4

3 мин 40 с3 мин 51 с593 мин 59 с4 мин 38 с316 мин 20 с6 мин 50 с3

-3 мин 52 с584 мин 00 с4 мин 40 с306 мин 25 с7 мин 00 с2

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 25 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

Минуты, секундыМинуты, секундыМинуты, секунды

123456789

10 мин 30 с12 мин 00 с10012 мин 12 с13 мин 32 с6714 мин 24 с16 мин 10 с34

10 мин 32 с12 мин 02 с9912 мин 16 с13 мин 36 с6614 мин 28 с16 мин 15 с33

10 мин 34 с12 мин 04 с9812 мин 20 с13 мин 40 с6514 мин 32 с16 мин 20 с32

10 мин 36 с12 мин 06 с9712 мин 24 с13 мин 44 с6414 мин 36 с16 мин 25 с31

10 мин 38 с12 мин 08 с9612 мин 28 с13 мин 48 с6314 мин 40 с16 мин 30 с30

10 мин 40 с12 мин 10 с9512 мин 32 с13 мин 52 с6214 мин 44 с16 мин 35 с29

10 мин 42 с12 мин 12 с9412 мин 36 с13 мин 56 с6114 мин 48 с16 мин 40 с28

10 мин 44 с12 мин 14 с9312 мин 40 с14 мин 00 с6014 мин 52 с16 мин 45 с27

10 мин 46 с12 мин 16 с9212 мин 44 с14 мин 05 с5914 мин 56 с16 мин 50 с26

10 мин 48 с12 мин 18 с9112 мин 48 с14 мин 10 с5815 мин 00 с16 мин 55 с25

10 мин 50 с12 мин 20 с9012 мин 52 с14 мин 15 с5715 мин 04 с17 мин 00 с24

10 мин 52 с12 мин 22 с8912 мин 56 с14 мин 20 с5615 мин 08 с17 мин 05 с23

10 мин 54 с12 мин 24 с8813 мин 00 с14 мин 25 с5515 мин 12 с17 мин 10 с22

10 мин 56 с12 мин 26 с8713 мин 04 с14 мин 30 с5415 мин 16 с17 мин 20 с21

10 мин 58 с12 мин 28 с8613 мин 08 с14 мин 35 с5315 мин 20 с17 мин 30 с20

11 мин 00 с12 мин 30 с8513 мин 12 с14 мин 40 с5215 мин 24 с17 мин 40 с19

11 мин 04 с12 мин 32 с8413 мин 16 с14 мин 45 с5115 мин 28 с17 мин 50 с18

11 мин 08 с12 мин 34 с8313 мин 20 с14 мин 50 с5015 мин 32 с18 мин 00 с17

11 мин 12 с12 мин 36 с8213 мин 24 с14 мин 55 с4915 мин 36 с18 мин 10 с16

11 мин 16 с12 мин 38 с8113 мин 28 с15 мин 00 с4815 мин 40 с18 мин 20 с15

11 мин 20 с12 мин 40 с8013 мин 32 с15 мин 05 с4715 мин 44 с18 мин 30 с14

11 мин 24 с12 мин 44 с7913 мин 36 с15 мин 10 с4615 мин 48 с18 мин 40 с13

11 мин 28 с12 мин 48 с7813 мин 40 с15 мин 15 с4515 мин 52 с18 мин 50 с12

11 мин 32 с12 мин 52 с7713 мин 44 с15 мин 20 с4415 мин 56 с19 мин 00 с11

11 мин 36 с12 мин 56 с7613 мин 48 с15 мин 25 с4316 мин 00 с19 мин 10 с10

11 мин 40 с13 мин 00 с7513 мин 52 с15 мин 30 с4216 мин 10 с19 мин 20 с9

11 мин 44 с13 мин 04 с7413 мин 56 с15 мин 35 с4116 мин 20 с19 мин 30 с8

11 мин 48 с13 мин 08 с7314 мин 00 с15 мин 40 с4016 мин 30 с19 мин 40 с7

11 мин 52 с13 мин 12 с7214 мин 04 с15 мин 45 с3916 мин 35 с19 мин 50 с6

11 мин 56 с13 мин 16 с7114 мин 08 с15 мин 50 с3816 мин 40 с20 мин 00 с5

12 мин 00 с13 мин 20 с7014 мин 12 с15 мин 55 с3716 мин 45 с20 мин 10 с4

12 мин 04 с13 мин 24 с6914 мин 16 с16 мин 00 с3616 мин 50 с20 мин 20 с3

12 мин 08 с13 мин 28 с6814 мин 20 с16 мин 05 с3516 мин 55 с20 мин 30 с2

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 26 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

Минуты, секундыМинуты, секундыМинуты, секунды

123456789

20 мин 30 с23 мин 30 с10023 мин 30 с26 мин 30 с6727 мин 40 с30 мин 40 с34

20 мин 35 с23 мин 35 с9923 мин 36 с26 мин 36 с6627 мин 50 с30 мин 50 с33

20 мин 40 с23 мин 40 с9823 мин 42 с26 мин 42 с6528 мин 00 с31 мин 00 с32

20 мин 45 с23 мин 45 с9723 мин 48 с26 мин 48 с6428 мин 10 с31 мин 10 с31

20 мин 50 с23 мин 50 с9623 мин 54 с26 мин 54 с6328 мин 20 с31 мин 20 с30

20 мин 55 с23 мин 55 с9524 мин 00 с27 мин 00 с6228 мин 30 с31 мин 30 с29

21 мин 00 с24 мин 00 с9424 мин 06 с27 мин 06 с6128 мин 40 с31 мин 40 с28

21 мин 05 с24 мин 05 с9324 мин 12 с27 мин 12 с6028 мин 50 с31 мин 50 с27

21 мин 10 с24 мин 10 с9224 мин 18 с27 мин 18 с5929 мин 00 с32 мин 00 с26

21 мин 15 с24 мин 15 с9124 мин 24 с27 мин 24 с5829 мин 10 с32 мин 10 с25

21 мин 20 с24 мин 20 с9024 мин 30 с27 мин 30 с5729 мин 20 с32 мин 20 с24

21 мин 25 с24 мин 25 с8924 мин 36 с27 мин 36 с5629 мин 30 с32 мин 30 с23

21 мин 30 с24 мин 30 с8824 мин 42 с27 мин 42 с5529 мин 40 с32 мин 40 с22

21 мин 35 с24 мин 35 с8724 мин 48 с27 мин 48 с5429 мин 50 с32 мин 50 с21

21 мин 40 с24 мин 40 с8624 мин 54 с27 мин 54 с5330 мин 00 с33 мин 00 с20

21 мин 45 с24 мин 45 с8525 мин 00 с28 мин 00 с5230 мин 30 с33 мин 30 с19

21 мин 50 с24 мин 50 с8425 мин 07 с28 мин 07 с5131 мин 00 с34 мин 00 с18

21 мин 55 с24 мин 55 с8325 мин 14 с28 мин 14 с5031 мин 30 с34 мин 30 с17

22 мин 00 с25 мин 00 с8225 мин 21 с28 мин 21 с4932 мин 00 с35 мин 00 с16

22 мин 06 с25 мин 06 с8125 мин 28 с28 мин 28 с4832 мин 40 с35 мин 40 с15

22 мин 12 с25 мин 12 с8025 мин 35 с28 мин 35 с4733 мин 20 с36 мин 20 с14

22 мин 18 с25 мин 18 с7925 мин 42 с28 мин 42 с4634 мин 00 с37 мин 00 с13

22 мин 24 с25 мин 24 с7825 мин 50 с28 мин 50 с4535 мин 00 с38 мин 00 с12

22 мин 30 с25 мин 30 с7726 мин 00 с29 мин 00 с4435 мин 40 с38 мин 40 с11

22 мин 36 с25 мин 36 с7626 мин 10 с29 мин 10 с4336 мин 20 с39 мин 20 с10

22 мин 42 с25 мин 42 с7526 мин 20 с29 мин 20 с4237 мин 00 с40 мин 00 с9

22 мин 48 с25 мин 48 с7426 мин 30 с29 мин 30 с4138 мин 00 с41 мин 00 с8

22 мин 54 с25 мин 54 с7326 мин 40 с29 мин 40 с4039 мин 00 с42 мин 00 с7

23 мин 00 с26 мин 00 с7226 мин 50 с29 мин 50 с3940 мин 00 с43 мин 00 с6

23 мин 06 с26 мин 06 с7127 мин 00 с30 мин 00 с3841 мин 00 с44 мин 00 с5

23 мин 12 с26 мин 12 с7027 мин 10 с30 мин 10 с3742 мин 00 с45 мин 00 с4

23 мин 18 с26 мин 18 с6927 мин 20 с30 мин 20 с3643 мин 00 с46 мин 00 с3

23 мин 24 с26 мин 24 с6827 мин 30 с30 мин 30 с3544 мин 00 с47 мин 00 с2

Упражнение № 27. Лыжная гонка на 5 км (рис. 23).

Упражнение выполняется на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе по команде "МАРШ" любым способом передвижения. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

Передвижение без лыж или с лыжами в руках не допускается.

Рис. 23. Лыжная гонка на 5 км

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 27 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

Минуты, секундыМинуты, секундыМинуты, секунды

123456789

18 мин 00 с20 мин 00 с10023 мин 45 с25 мин 45 с6728 мин 30 с30 мин 30 с34

18 мин 15 с20 мин 15 с9923 мин 53 с25 мин 53 с6628 мин 40 с30 мин 40 с33

18 мин 30 с20 мин 30 с9824 мин 00 с26 мин 00 с6528 мин 50 с30 мин 50 с32

18 мин 45 с20 мин 45 с9724 мин 07 с26 мин 07 с6429 мин 00 с31 мин 00 с31

19 мин 00 с21 мин 00 с9624 мин 13 с26 мин 13 с6329 мин 10 с31 мин 10 с30

19 мин 12 с21 мин 12 с9524 мин 20 с26 мин 20 с6229 мин 20 с31 мин 20 с29

19 мин 24 с21 мин 24 с9424 мин 26 с26 мин 26 с6129 мин 30 с31 мин 30 с28

19 мин 36 с21 мин 36 с9324 мин 33 с26 мин 33 с6029 мин 40 с31 мин 40 с27

19 мин 48 с21 мин 48 с9224 мин 39 с26 мин 39 с5929 мин 50 с31 мин 50 с26

20 мин 00 с22 мин 00 с9124 мин 46 с26 мин 46 с5830 мин 00 с32 мин 00 с25

20 мин 12 с22 мин 12 с9024 мин 53 с26 мин 53 с5730 мин 10 с32 мин 10 с24

20 мин 24 с22 мин 24 с8925 мин 00 с27 мин 00 с5630 мин 20 с32 мин 20 с23

20 мин 36 с22 мин 36 с8825 мин 09 с27 мин 09 с5530 мин 30 с32 мин 30 с22

20 мин 48 с22 мин 48 с8725 мин 17 с27 мин 17 с5430 мин 40 с32 мин 40 с21

21 мин 00 с23 мин 00 с8625 мин 26 с27 мин 26 с5330 мин 50 с32 мин 50 с20

21 мин 10 с23 мин 10 с8525 мин 34 с27 мин 34 с5231 мин 00 с33 мин 00 с19

21 мин 20 с23 мин 20 с8425 мин 43 с27 мин 43 с5131 мин 15 с33 мин 15 с18

21 мин 30 с23 мин 30 с8325 мин 51 с27 мин 51 с5031 мин 30 с33 мин 30 с17

21 мин 40 с23 мин 40 с8226 мин 00 с28 мин 00 с4931 мин 45 с33 мин 45 с16

21 мин 50 с23 мин 50 с8126 мин 10 с28 мин 10 с4832 мин 00 с34 мин 00 с15

22 мин 00 с24 мин 00 с8026 мин 20 с28 мин 20 с4732 мин 15 с34 мин 24 с14

22 мин 07 с24 мин 07 с7926 мин 30 с28 мин 30 с4632 мин 30 с34 мин 48 с13

22 мин 14 с24 мин 14 с7826 мин 40 с28 мин 40 с4532 мин 45 с35 мин 12 с12

22 мин 21 с24 мин 21 с7726 мин 50 с28 мин 50 с4433 мин 00 с35 мин 36 с11

22 мин 29 с24 мин 29 с7627 мин 00 с29 мин 00 с4333 мин 15 с36 мин 00 с10

22 мин 36 с24 мин 36 с7527 мин 10 с29 мин 10 с4233 мин 30 с36 мин 24 с9

22 мин 43 с24 мин 43 с7427 мин 20 с29 мин 20 с4133 мин 45 с36 мин 36 с8

23 мин 00 с25 мин 00 с7327 мин 30 с29 мин 30 с4034 мин 00 с36 мин 48 с7

23 мин 08 с25 мин 08 с7227 мин 40 с29 мин 40 с3934 мин 15 с37 мин 12 с6

23 мин 15 с25 мин 15 с7127 мин 50 с29 мин 50 с3834 мин 30 с37 мин 36 с5

23 мин 23 с25 мин 23 с7028 мин 00 с30 мин 00 с3734 мин 45 с38 мин 00 с4

23 мин 30 с25 мин 30 с6928 мин 10 с30 мин 10 с3635 мин 00 с38 мин 24 с3

23 мин 38 с25 мин 38 с6828 мин 20 с30 мин 20 с3535 мин 15 с38 мин 48 с2

Упражнение № 28. Плавание на 500 м вольным стилем.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды в плавательном бассейне или на оборудованной водной станции.

По команде "ЗАНЯТЬ МЕСТА" занимается положение на стартовой тумбе или рядом с ней, либо в воде у бортика плавательного бассейна (водной станции). По команде "НА СТАРТ" принять неподвижное положение старта. Старт выполняется по звуковому сигналу или команде "МАРШ".

Старт раньше команды "МАРШ", касание дна плавательного бассейна (водной станции), захват за разграничительные дорожки не допускаются.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 28 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

Минуты, секундыМинуты, секундыМинуты, секунды

123456789

9 мин 00 с9 мин 30 с10011 мин 45 с12 мин 30 с6714 мин 30 с15 мин 15 с34

9 мин 05 с9 мин 35 с9911 мин 50 с12 мин 35 с6614 мин 35 с15 мин 20 с33

9 мин 10 с9 мин 40 с9811 мин 55 с12 мин 40 с6514 мин 40 с15 мин 25 с32

9 мин 15 с9 мин 45 с9712 мин 00 с12 мин 45 с6414 мин 45 с15 мин 30 с31

9 мин 20 с9 мин 50 с9612 мин 05 с12 мин 50 с6314 мин 50 с15 мин 35 с30

9 мин 25 с9 мин 55 с9512 мин 10 с12 мин 55 с6214 мин 55 с15 мин 40 с29

9 мин 30 с10 мин 00 с9412 мин 15 с13 мин 00 с6115 мин 00 с15 мин 45 с28

9 мин 35 с10 мин 05 с9312 мин 20 с13 мин 05 с6015 мин 05 с15 мин 50 с27

9 мин 40 с10 мин 10 с9212 мин 25 с13 мин 10 с5915 мин 10 с15 мин 55 с26

9 мин 45 с10 мин 15 с9112 мин 30 с13 мин 15 с5815 мин 15 с16 мин 00 с25

9 мин 50 с10 мин 20 с9012 мин 35 с13 мин 20 с5715 мин 20 с16 мин 05 с24

9 мин 55 с10 мин 40 с8912 мин 40 с13 мин 25 с5615 мин 25 с16 мин 10 с23

10 мин 00 с10 мин 45 с8812 мин 45 с13 мин 30 с5515 мин 30 с16 мин 15 с22

10 мин 05 с10 мин 50 с8712 мин 50 с13 мин 35 с5415 мин 35 с16 мин 20 с21

10 мин 10 с10 мин 55 с8612 мин 55 с13 мин 40 с5315 мин 40 с16 мин 25 с20

10 мин 15 с11 мин 00 с8513 мин 00 с13 мин 45 с5215 мин 45 с16 мин 30 с19

10 мин 20 с11 мин 05 с8413 мин 05 с13 мин 50 с5115 мин 50 с16 мин 35 с18

10 мин 25 с11 мин 10 с8313 мин 10 с13 мин 55 с5015 мин 55 с16 мин 40 с17

10 мин 30 с11 мин 15 с8213 мин 15 с14 мин 00 с4916 мин 00 с16 мин 45 с16

10 мин 35 с11 мин 20 с8113 мин 20 с14 мин 05 с4816 мин 05 с16 мин 50 с15

10 мин 40 с11 мин 25 с8013 мин 25 с14 мин 10 с4716 мин 10 с16 мин 55 с14

10 мин 45 с11 мин 30 с7913 мин 30 с14 мин 15 с4616 мин 15 с17 мин 00 с13

10 мин 50 с11 мин 35 с7813 мин 35 с14 мин 20 с4516 мин 20 с17 мин 05 с12

10 мин 55 с11 мин 40 с7713 мин 40 с14 мин 25 с4416 мин 25 с17 мин 10 с11

11 мин 00 с11 мин 45 с7613 мин 45 с14 мин 30 с4316 мин 30 с17 мин 15 с10

11 мин 05 с11 мин 50 с7513 мин 50 с14 мин 35 с4216 мин 35 с17 мин 20 с9

11 мин 10 с11 мин 55 с7413 мин 55 с14 мин 40 с4116 мин 40 с17 мин 25 с8

11 мин 15 с12 мин 00 с7314 мин 00 с14 мин 45 с4016 мин 45 с17 мин 30 с7

11 мин 20 с12 мин 05 с7214 мин 05 с14 мин 50 с3916 мин 50 с17 мин 35 с6

11 мин 25 с12 мин 10 с7114 мин 10 с14 мин 55 с3816 мин 55 с17 мин 40 с5

11 мин 30 с12 мин 15 с7014 мин 15 с15 мин 00 с3717 мин 00 с17 мин 45 с4

11 мин 35 с12 мин 20 с6914 мин 20 с15 мин 05 с3617 мин 05 с17 мин 50 с3

11 мин 40 с12 мин 25 с6814 мин 25 с15 мин 10 с3517 мин 10 с17 мин 55 с2

Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу) (рис. 24).

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды с применением устойчивых платформ (гимнастической скамейки, бруса или ящика) высотой 30 см.

Из исходного положения, стоя перед платформой (тумбой), по команде "МАРШ" поставить одну ногу на платформу (тумбу), выпрямляя ее, подняться на платформу и приставить другую ногу, ноги и туловище прямые.

После фиксации положения, опустить одну ногу на пол и приставить к ней другую, продолжить выполнение упражнения. Счет производится по принятию военнослужащим исходного положения.

Упражнение выполняется в течение 10 минут.

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 24. Восхождение на платформу (тумбу)

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 29 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы

До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше

Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз

123456789101112

400360100350308752982585024822225

39835899348306742962564924622124

39635698346304732942544824422023

39435497344302722922524724221922

39235296342300712902504624021821

39035095340298702882484523821720

38834894338296692862464423621619

38634693336294682842444323421518

38434492334292672822424223221417

38234291332290662802404123121316

38034090330288652782384023021215

37833889328286642762363922921114

37633688326284632742353822821013

37433487324282622722343722720912

37233286322280612702333622620811

37033085320278602682323522520710

3683288431827659266231342242069

3663268331627458264230332232058

3643248231427257262229322222047

3623228131027056260228312212036

3603208030826855258227302202025

3583187930626654256226292192014

3563167830426453254225282182003

3543147730226252252224272171992

352310763002605125022326---

Физические упражнения, направленные на развитие физического качества "Ловкость":

Упражнение № 30. Комплексное упражнение на ловкость (рис. 25).

Упражнение на ловкость включает в себя: бег на 10 м, два кувырка вперед, прыжком поворот кругом в обратное направление, два кувырка вперед, бег на 10 м.

Упражнение выполняется из исходного положения высокого старта.

Разрешается использовать гимнастические маты при выполнении кувырков.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "ВПЕРЕД".

Рис. 25. Комплексное упражнение на ловкость

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 30 в баллы

СекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллы

9,010011,06013,04015,020

9,19811,15913,13915,219

9,29611,25813,23815,418

9,39411,35713,33715,617

9,49211,45613,43615,816

9,59011,55513,53516,015

9,68811,65413,63416,214

9,78611,75313,73316,413

9,88411,85213,83216,612

9,98211,95113,93116,811

10,08012,05014,03017,010

10,17812,14914,12917,29

10,27612,24814,22817,48

10,37412,34714,32717,67

10,47212,44614,42617,86

10,57012,54514,52518,05

10,66812,64414,62418,24

10,76612,74314,72318,43

10,86412,84214,82218,62

10,96212,94114,921--

Упражнение № 31. Прыжки со скакалкой (рис. 26).

Прыжки со скакалкой выполняются на двух ногах с одновременным вращением скакалки вперед в течение одной минуты. Оценку результата проводить по количеству прыжков. Разрешается использование скакалки со счетчиком оборотов.

Выполнение более одного оборота скакалки во время прыжка не до пускается.

В случае остановки разрешается продолжить выполнение упражнения, при этом время выполнения упражнения не останавливается, а счет продолжается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "ВПЕРЕД".

Рис. 26. Прыжки со скакалкой

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 31 в баллы

Количество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллыКоличество разБаллы

18010016080140601204010020

179991597913959119399919

178981587813858118389818

177971577713757117379717

176961567613656116369616

175951557513555115359515

174941547413454114349414

173931537313353113339313

172921527213252112329212

171911517113151111319111

170901507013050110309010

16989149691294910929899

16888148681284810828888

16787147671274710727877

16686146661264610626866

16585145651254510525855

16484144641244410424844

16383143631234310323833

16282142621224210222822

16181141611214110121811

Упражнение № 32. Передвижение по узкой опоре (бревну) (рис. 27).

Стоя на бревне перед линией, выполнить передвижение лицом вперед, обратно спиной вперед, затем левым (правым) боком и обратно правым (левым) боком; завершить выполнение упражнения пересечением линии с остановкой на краю бревна.

При передвижении по бревну обязательно пересечь или наступить ногой на линии с обеих сторон.

Опираться руками на бревно при передвижении не допускается.

При нарушении условий выполнения упражнения, выполнение не засчитывается.

Высота бревна 110 - 125 см; длина 500 см; ширина 10 см. В 50 см от края бревна с обеих сторон отмечаются линии шириной 10 см.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "ВПЕРЕД".

Рис. 27. Передвижения по узкой опоре (бревну)

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 32 в баллы

СекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллы

11,010013,58016,06018,53221,012

11,59614,07616,55419,02821,58

12,09214,57217,05019,52422,05

12,58815,06817,54420,02022,53

13,08415,56418,03820,51623,01

Упражнение № 33. Комбинированное упражнение на брусьях (рис. 28)

Упражнение предназначено для курсантов образовательных организаций.

Вариант № 1: Упор на руках на брусьях, размахивание, подъем махом вперед в сед ноги врозь, перемах ног внутрь и мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками.

Вариант № 2: Упор на руках на брусьях, размахивание, подъем махом вперед, мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками.

Вариант № 3: Упор на руках на брусьях, размахивание, подъем махом вперед, мах назад, махом вперед сед ноги врозь, перехват рук вперед, силой стойка на плечах (держать 2 с), кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах ног внутрь и мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками.

Добавление, пропуск элементов упражнения, нарушение техники выполнения упражнения не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежде по команде "К СНАРЯДУ".

Рис. 28. Комбинированное упражнение на брусьях

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 33 в баллы

РезультатБаллыРезультатБаллыРезультатБаллы

Выполнен вариант № 3100Выполнен вариант № 270Выполнен вариант № 140

Упражнение № 34. Комбинированное упражнение на перекладине (рис. 29).

Упражнение предназначено для курсантов образовательных организаций.

Вариант № 1: Вис на перекладине, подъем переворотом, мах дугой, соскок махом назад.

Вариант № 2: Вис на перекладине, размахивание, подъем разгибом, мах дугой, соскок махом назад.

Вариант № 3: Вис на перекладине, размахивание, подъем разгибом, оборот назад в упоре, мах дугой, соскок махом назад.

Добавление, пропуск элементов упражнения, нарушение техники выполнения упражнения не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной формы одежде по команде "К СНАРЯДУ".

Рис. 29. Комбинированное упражнение на перекладине

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 34 в баллы

РезультатБаллыРезультатБаллыРезультатБаллы

Выполнен вариант № 3100Выполнен вариант № 270Выполнен вариант № 140

Упражнение № 35. Упражнения в опорных прыжках.

Упражнение предназначено для курсантов образовательных организаций.

Вариант № 1: Прыжок ноги врозь через козла в длину (рис. 30).

Прыжок выполняется с разбега, толчком двумя ногами одновременно от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на козла, отталкиваясь развести ноги, руки вверх - в стороны, разгибаясь приземлиться на ноги.

Рис. 30. Прыжок ноги врозь через козла в длину

Вариант № 2: Прыжок, согнув ноги, через коня (козла) в ширину (рис. 31).

Прыжок выполняется с разбега, толчком двумя ногами одновременно от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на коня, сгибаясь, согнуть ноги, до прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, разгибаясь, приземлиться на ноги.

Рис. 31. Прыжок, согнув ноги, через коня (козла) в ширину

Вариант № 3: Прыжок ноги врозь через коня в длину (рис. 32).

Прыжок выполняется с разбега, толчком двумя ногами одновременно от мостика потянуться руками к опоре, поставить руки на дальнюю половину коня, отталкиваясь, развести ноги, руки вверх - в стороны, разгибаясь, приземлиться на ноги.

Рис. 32. Прыжок ноги врозь через коня в длину

Перебор руками, касание мата рукой (руками) после приземления не допускаются.

Высота гимнастического коня 120 - 130 см; гимнастический мостик устанавливается произвольно.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежде по команде "ВПЕРЕД".

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 35 в баллы

РезультатБаллыРезультатБаллыРезультатБаллы

Выполнен вариант № 3100Выполнен вариант № 270Выполнен вариант № 140

Упражнение № 36. Контрольное упражнение с баскетбольным мячом (рис. 33).

Упражнение предназначено для курсантов образовательных организаций.

Выполняется в спортивной форме одежды на баскетбольной площадке (ширина 15 м, длина 28 м) с баскетбольным мячом.

По команде "НА СТАРТ" выйти на исходное положение на среднюю линию в центре площадки, по команде "ВНИМАНИЕ" взять мяч в руки.

По звуковому сигналу или команде "МАРШ" выполнить ведение мяча в сторону баскетбольного щита, доведя мяч до линии штрафного броска, выполнить бросок мяча двумя руками от груди в щит, продолжая движение к щиту. Поймать отскочивший мяч с лета или с отскока от площадки, выполнить бросок по кольцу без ведения мяча. Поймать мяч, после заброшенного мяча в кольцо, продолжить ведение в направлении противоположного щита, с оббеганием 5 стоек, расположенных в двух метрах одна от другой, выполнить бросок по кольцу. Выполнение упражнения заканчивается после попадания мяча в кольцо.

Упражнение считается невыполненным если пропущен или не выполнен один из элементов упражнения, а также нарушено правило ведения мяча.

Рис. 33. Контрольное упражнение с баскетбольным мячом

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 36 в баллы

СекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллы

11,010013,08015,06017,04019,020

11,19913,17915,15917,13919,119

11,29813,27815,25817,23819,218

11,39713,37715,35717,33719,317

11,49613,47615,45617,43619,416

11,59513,57515,55517,53519,515

11,69413,67415,65417,63419,614

11,79313,77315,75317,73319,713

11,89213,87215,85217,83219,812

11,99113,97115,95117,93119,911

12,09014,07016,05018,03020,010

12,18914,16916,14918,12920,19

12,28814,26816,24818,22820,28

12,38714,36716,34718,32720,37

12,48614,46616,44618,42620,46

12,58514,56516,54518,52520,55

12,68414,66416,64418,62420,64

12,78314,76316,74318,72320,73

12,88214,86216,84218,82220,82

12,98114,96116,94118,921--

Упражнение № 37. Контрольное упражнение с мини-футбольным мячом (рис. 34).

Упражнение предназначено для курсантов образовательных организаций.

Выполняется в спортивной форме одежды на мини-футбольной площадке (ширина 20 м, длинна 40 м) с мини-футбольным мячом.

По команде "НА СТАРТ" выйти на исходное положение на пересечении боковой и средней линий. По команде "ВНИМАНИЕ" принять неподвижное положение старта. По звуковому сигналу или команде "МАРШ" выполнить движение в сторону ворот до 6-метровой отметки, где установлен мяч. Добежав, начать ведение мяча ногами любым способом в сторону других ворот. Обведя 5 стоек, стоящих на расстоянии 1,5 м одна от другой (первая стойка находится на 10-метровой отметке от ближайших ворот), продолжить ведение и произвести удар мяча по воротам после пересечения средней линии площадки с любого расстояния. Выполнение упражнения заканчивается после попадания мяча в створ ворот.

Если пропущено или выполнено неправильно какое-либо действие, упражнение считается невыполненным

Рис. 34. Контрольное упражнение с мини-футбольным мячом

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 37 в баллы

СекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллыСекундыБаллы

10,510012,58014,56016,54018,520

10,69912,67914,65916,63918,619

10,79812,77814,75816,73818,718

10,89712,87714,85716,83718,817

10,99612,97614,95616,93618,916

11,09513,07515,05517,03519,015

11,19413,17415,15417,13419,114

11,29313,27315,25317,23319,213

11,39213,37215,35217,33219,312

11,49113,47115,45117,43119,411

11,59013,57015,55017,53019,510

11,68913,66915,64917,62919,69

11,78813,76815,74817,72819,78

11,88713,86715,84717,82719,87

11,98613,96615,94617,92619,96

12,08514,06516,04518,02520,05

12,18414,16416,14418,12420,14

12,28314,26316,24318,22320,23

12,38214,36216,34218,32220,32

12,48114,46116,44118,421--

Упражнение № 38. Контрольное упражнение с волейбольным мячом (рис. 35).

Упражнение предназначено для курсантов образовательных организаций.