Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) — действующая редакция, полный текст

Текст очень длинный, поэтому разбит на части. Часть 2 из 4.

2.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия

1. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) 13:0211:439:5213:1411:5710:14Выносливость

2. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 27:1824:0718:3732:0628:3822:54

3. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) ---43:1837:1930:43

4. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) 41:0535:5125:02---

5. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) 22.5311.52

6. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) ---75:0056:0035:30

7. Скандинавская ходьба на 4 км (мин, с) 88:0070:0040:00---

8. Плавание без учета времени (м) 152025152025

9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 68124610

10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о гимнастическую скамью (количество раз) 358345Сила

11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10-8-6-40+2Гибкость

12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 234234Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Уровень сложности Бронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010101010

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 444444

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида 90

3. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 180

2.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Смешанное передвижение (без учета времени, м) 200030004000200025003000Выносливость

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) ---40:0034:0032:00

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) 47:0043:0032:50---

Скандинавская ходьба (без учета времени) (км) 23422.53

Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км) 22.5311.52

Плавание без учета времени (м) 101525101525

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 2410246

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа о сиденье стула (количество раз) 235234Сила

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -12-10-8-8-6-2Гибкость

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

3. Испытания (тесты) по выбору для лиц с нарушением зрения

3.1. Испытания (тесты) по выбору для лиц с остаточным зрением

3.1.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 10 м (с) 4,23,93,44,34,13,6Скоростные возможности

2. Бег на 30 м (с) 11,69,99,610,810,310,1

3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, м) 165340515150245405Выносливость

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 0.30.50.70.150.20.3

5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 4610237

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 468235

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+20+2+3Гибкость

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 728097657390Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с.) 910138912

11. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123Координационные способности

12. Плавание без учета времени (м) 4610359

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212111111

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 666666

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

3. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр 120

4. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида 100

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми 200

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.1.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,27,56,88,57,67,1Скоростные возможности

2. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, м) 450750850250400750Выносливость

3. Бег на лыжах (без учета времени, км) 0.40.60.80.20.30.4

4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

5. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 5711348

6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 579246

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+1+3+1+3+4Гибкость

8. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 901031208799115Скоростно-силовые возможности

9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 172125151824

10. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123Координационные способности

11. Плавание без учета времени (м) 58124610

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111101010

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми 200

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.1.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 7,36,86,17,57,16,4Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 14,013,111,914,613,712,3

3. Бег на 1000 м (мин, с) 7:176:265:137:407:086:21Выносливость

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 0.60.810.40.60.8

5. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 9:588:507:3512:159:368:33

6. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.40.60.80.30.40.5

7. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 234---Сила

8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 710165712

9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 710154611

10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +2+3+6+3+4+8Гибкость

11. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 108120136100111128Скоростно-силовые возможности

12. Метание мяча весом 150 г (м) 151923101315

13. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 222836192331

14. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123Координационные способности

15. Плавание без учета времени (м) 610126812

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми 200

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 6,76,35,87,16,66,0Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 12,911,810,913,312,411,5

3. Бег на 1500 м (мин, с) 10:039:187:4110:059:468:14Выносливость

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 11.520.60.81

5. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 0.50.60.80.20.30.5

6. Плавание без учета времени (м) 202530152025

7. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 346---Сила

8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 812196914

9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1015235712

10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +3+4+8+3+5+10Гибкость

11. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 124136154111124141Скоростно-силовые возможности

12. Метание мяча весом 150 г (м) 202228131519

13. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 263138222533

14. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 678678Координационные способности

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 110

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.1.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)

№ п/пИспытания (тесты) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 6,35,85,36,66,15,7Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 11,210,59,412,511,811,0

3. Бег на 2000 м (мин, с) 12:1511:129:2414:2213:0011:41Выносливость

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 11.520.911.2

5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.60.810.50.60.7

6. Плавание без учета времени (м) 254050202530

7. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 5710---Сила

8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 11142081015

9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1620317913

10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +3+5+9+4+7+12Гибкость

11. Прыжок в длину с разбега (см) 288306342264281289Скоростно-силовые возможности

12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 140162183124136154

13. Метание мяча весом 150 г (м) 252934161822

14. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 283342262937

15. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 678678Координационные способности

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

3. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр 100

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми 200

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.1.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 5,45,24,96,25,85,4Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 10,49,79,112,411,510,7

3. Бег на 100 м (с) 17,116,315,320,719,618,3

4. Бег на 2000 м (мин, с) ---14:1013:1711:24Выносливость

5. Бег на 3000 м (мин, с) 18:0416:3214:14---

6. Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.22.511.21.5

7. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 11.21.50.60.81.2

8. Плавание без учета времени (м) 304050304050

9. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 7911---Сила

10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) ---91116

11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 22263281014

12. Рывок гири 16 кг (количество раз) 568---

13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +5+7+11+6+8+14Гибкость

14. Прыжок в длину с разбега (см) 297333351279306324Скоростно-силовые возможности

15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 161179196132145158

16. Метание мяча весом 150 г (м) 263238202426

17. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 293543283138

18. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 9101291012Координационные способности

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 161616151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/п Минимальный объем различных видов двигательной деятельности Еженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

3. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр 75

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 210

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.1.7. Седьмая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 19 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 5,35,24,96,25,85,4Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 10,39,79,112,411,510,7

3. Бег на 100 м (с) 17,116,315,320,719,618,3

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.51.82Выносливость

5. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.51.820.811.5

6. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 22.831.51.82

7. Плавание без учета времени (м) 304050304050

8. Бег на 2000 м (мин, с) ---14:1013:1711:24Сила

9. Бег на 3000 м (мин, с) 18:0416:3214:14---

10. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 7912---

11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) --- -91116

12. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 222732101217

13. Рывок гири 16 кг (количество раз) 568---

14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +5+7+11+6+8+14Гибкость

15. Прыжок в длину с разбега (см) 323361380299327346Скоростно-силовые возможности

16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 161179196132145158

17. Метание мяча весом 150 г (м) 253440202432

18. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 303642253036

19. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 101214101214Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 90

3. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр 75

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 305

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.1.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 5,85,65,26,76,55,8Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 10,59,89,012,911,911,0

3. Бег на 100 м (с) 18,316,716,121,019,818,8

4. Бег на 1000 м (мин, с) ---5:125:144:56Выносливость

5. Бег на 2000 м (мин, с) ---15:4014:0312:37

6. Бег на 3000 м (мин, с) 17:2015:2914:32---

7. Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52

8. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.31.5211.21.5

9. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 2.5341.523

10. Плавание без учета времени (м) 506075506075

11. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 81012---Сила

12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) ---81015

13. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 232833111318

14. Рывок гири 16 кг (количество раз) 141824---

15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +5+7+11+7+9+14Гибкость

16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170180200140155165Скоростно-силовые возможности

17. Метание мяча весом 150 г (м) 243338192330

18 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 283241263037

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 161616161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе 90

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 310

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.1.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 7,56,75,77,67,36,1Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 12,611,69,613,312,912,2

3. Бег на 100 м (с) 17,716,915,722,120,719,3

4. Бег на 1000 м (мин, с) ---6:005:195:01Выносливость

5. Бег на 2000 м (мин, с) ---16:4615:3413:35

6. Бег на 3000 м (мин, с) 18:0416:4214:25---

7. Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52

8. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.31.5211.21.5

9. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 22.531.21.52

10. Плавание без учета времени (м) 305060305060

11. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 5611---Сила

12. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) ---7914

13. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1417285712

14. Рывок гири 16 кг (количество раз) 121620---

15. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +3+5+11+4+6+12Гибкость

16. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 160170190130145155Скоростно-силовые возможности

17. Метание мяча весом 150 г (м) 243038161826

18. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 253037192228

19. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 121314121314Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 161616161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика 100

3. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 330

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.1.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 7,97,46,08,97,67,0Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 14,212,610,215,21412,2

3. Бег на 1000 м (мин, с) 5:124:054:346:235:195:01Выносливость

4. Бег на 2000 м (мин, с) ---17:2115:4014:09

5. Бег на 3000 м (мин, с) 18:1516:5415:05---

6. Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52

7. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.31.5211.21.5

8. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 22.531.21.52

9. Плавание без учета времени (м) 254050254050

10. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 457---Сила

11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 912186813

12. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1315274611

13. Рывок гири 16 кг (количество раз) 101416---

14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +2+4+8+4+6+11Гибкость

15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150160180120125145Скоростно-силовые возможности

16. Метание мяча весом 150 г (м) 202427141522

17. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 222630161926

18. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 121314121314Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 260

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.1.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,27,86,48,88,47,2Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 14,713,110,515,514,412,4

3. Бег на 1000 м (мин, с) 5:235:004:057:056:335:71Выносливость

4. Бег на 2000 м (мин, с) ---18:0016:2014:00

5. Бег на 3000 м (мин, с) 18:1617:1215:40---

6. Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52

7. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.31.5211.21.5

8. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 22.531.21.52

9. Плавание без учета времени (м) 254050254050

10. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 358---Сила

11. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 811175712

12. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 111424359

13. Рывок гири 16 кг (количество раз) 101416---

14. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+2+5+2+3+10Гибкость

15. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150160180120125145Скоростно-силовые возможности

16. Метание мяча весом 150 г (м) 182225131420

17. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 202434141724

18 Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 101213101213Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 260

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.1.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,68,07,29,48,87,6Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 15,414,913,316,515,815,1

3. Бег на 1000 м (мин, с) 6:406:175:008:237:086:33Выносливость

4. Бег на 2000 м (мин, с) 15:3014:1011:4119:3217:2215:36

5. Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52

6. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.31.5211.21.5

7. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 22.531.21.52

8. Плавание без учета времени (м) 254050254050

9. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 358---Сила

10. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 811175712

11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 111322348

12. Рывок гири 16 кг (количество раз) 71014---

13. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+4+2+3+6Гибкость

14. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 135145165110115130Скоростно-силовые возможности

15. Метание мяча весом 150 г (м) 162024111219

16. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 192330121422

17. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 8101181011Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.1.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 9,58,88,010,39,78,4Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 16,915,412,617,515,913,2

Бег на 1000 м (мин, с) 6:526:105:458:467:307:10Выносливость

Бег на 2000 м (мин, с) 16:1214:5012:2520:2218:3716:29

Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52

Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.31.5211.21.5

Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 22.531.21.52

Плавание без учета времени (м) 254050254050

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 246---Сила

10.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 68154610

11.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 111322348

12.

Рывок гири 16 кг (количество раз) 71014---

13.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-1+2+1+2+5Гибкость

14.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 12013015010015120Скоростно-силовые возможности

15.

Метание мяча весом 150 г (м) 141822101117

16.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 16202781018

17.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 8101181011Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 210

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.1.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бег на 1000 м (мин, с) 8:107:306:109:108:007:30Выносливость

Бег на 2000 м (мин, с) 17:5016:3513:5022:2420:2018:30

Бег на лыжах (без учета времени, км) 1.522.511.21.5

Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.522.511.31.5

Плавание без учета времени (м) 101525101525

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 124---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 3613358

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 81020347

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -4-200+1+4Гибкость

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 1216227915Скоростно-силовые возможности

11.

Метание мяча весом 150 г (м) 141822101117

12.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 68106810Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212111111

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 555555

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 110

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 185

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.1.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бег на 1000 м (мин, с) 8:507:356:509:408:217:55Выносливость

Бег на 2000 м (мин, с) 19:2518:3015:3524:4622:2020:10

Бег на лыжах (без учета времени, км) 1.522.511.21.5

Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.522.511.31.5

Плавание без учета времени (м) 101525101525

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 124---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 3410247

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 6815236

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -5-3-1-10+1Гибкость

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 913206813Скоростно-силовые возможности

11.

Метание мяча весом 150 г (м) 12162081015

12.

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212111111

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 110

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 185

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.30.40.50.30.40.5Выносливость

2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.51.820.811.3

3. Плавание без учета времени (м) 101520101520

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 458346Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -8-6-4-10+1Гибкость

6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 666666

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

3. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 170

3.1.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно)

№ п/пИспытания (тесты) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.30.40.50.30.40.5Выносливость

2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.51.820.811.3

3. Плавание без учета времени (м) 101520101520

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 346345Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10-8-6-4-20Гибкость

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 666666

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

3.1.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.20.30.40.20.250.3Выносливость

2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 0.60.810.60.81

3. Плавание без учета времени (м) 101520101520

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 245234Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -12-10-8-8-6-2Гибкость

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 666666

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 120

3.2. Испытания (тесты) по выбору для лиц тотально слепых

3.2.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 10 м (с) 4,44,23,64,64,33,8Скоростные возможности

2. Бег на 30 м (с) 12,310,310,211,511,010,8

3. Прыжки на месте (количество раз) 5810479Выносливость

4. Бег на месте (мин, с) 1:061:792:461:231:421:66

5. Смешанное передвижение (без учета времени, м) 155310460140215370

6. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.150.190.230.120.150.19

7. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 3510247

9. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 234123

10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-10-2-10Гибкость

11. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 607080506070Скоростно-силовые возможности

12. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с) 89127911

13. Метание теннисного мяча (м) 12141681012

14. Плавание без учета времени (м) 248248Координационные способности

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.2.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,37,87,28,88,67,6Скоростные возможности

2. Прыжки на месте (количество раз) 610125910Выносливость

3. Бег на месте (мин, с) 1:301:452:001:001:151:35

4. Смешанное передвижение (без учета времени, м) 300400500200300400

5. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.20.250.30.150.20.25

6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 4611358

8. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 234123

9. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+1-10+1Гибкость

10. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 83941107990105Скоростно-силовые возможности

11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 151826131623

12. Метание теннисного мяча (м) 13151791113

13. Плавание без учета времени (м) 359359Координационные способности

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.2.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 7,87,26,68,68,07,4Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 14,914,012,615,514,613,1

Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 10:209:008:2013:0010:009:30Выносливость

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.30.40.50.20.30.4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 234---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см) 79155712

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 357246

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+2+40+2+4Гибкость

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 105110115708090Скоростно-силовые возможности

10.

Метание теннисного мяча (м) 151820101214

11.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 182226151820

12.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 456346Координационные способности

13.

Плавание без учета времени (м) 6101261012

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.2.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 7,06,56,07,57,06,5Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 13,712,611,614,213,212,2

Бег на лыжах (без учета времени, км) 0.811.50.40.60.8Выносливость

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.40.50.60.30.40.5

Плавание без учета времени (м) 121525121525

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 345---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 812186813

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 5710469

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +2+4+7+3+5+10Гибкость

10.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 11011512090100115Скоростно-силовые возможности

11.

Метание теннисного мяча (м) 182025121418

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 202533182228

13.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 567567Координационные способности

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 110

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.2.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 6,86,25,87,87,27,0Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 12,011,210,013,313,011,7

Бег на лыжах (без учета времени, км) 11.21.50.40.60.8Выносливость

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.50.60.80.30.40.5

Плавание без учета времени (м) 152030152030

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 456---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1015187914

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 10131881014

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +3+5+8+4+6+12Гибкость

10.

Прыжок в длину с разбега (см) 279288306234243270Скоростно-силовые возможности

11.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115120130100115120

12.

Метание теннисного мяча (м) 222630182023

13.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 263138242734

14.

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.2.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 6,66,05,67,67,06,6Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 11,110,39,713,212,211,3

Бег на 100 м (с) 18,017,016,022,021,020,0

Бег на лыжах (без учета времени, км) 11.520.811.2Выносливость

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.811.20.40.60.8

Плавание без учета времени (м) 203040203040

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 579---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) ---91115

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 2024326913

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +5+6+10+6+7+13Гибкость

11.

Прыжок в длину с разбега (см) 288324342270288306Скоростно-силовые возможности

12.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 110120140100115130

13.

Метание мяча весом 150 г (м) 202832162024

14.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 273240252835

15.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 89108910Координационные способности

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 205

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.2.7. Седьмая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 19 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 6,86,15,77,77,26,7Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 11,010,39,713,212,211,3

Бег на 100 м (с) 18,217,416,322,120,819,5

Бег на лыжах (без учета времени, км) 1.522.511.21.5Выносливость

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 11.21.50.60.81

Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.522.511.21.5

Плавание без учета времени (м) 304050304050

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 6810---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) ---91115

10.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 20253091116

11.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +4+8+10+6+10+12Гибкость

12.

Прыжок в длину с разбега (см) 288315324188270288Скоростно-силовые возможности

13.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 110120130100110120

14.

Метание мяча весом 150 г (м) 203035182022

15.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 273240252835

16.

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура", либо занятия в трудовом коллективе 90

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 285

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.2.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 6,96,35,98,07,56,9Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 11,110,89,713,413,011,8

Бег на 100 м (с) 19,517,717,122,321,120,0

Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52Выносливость

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 11.21.50.60.81

Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.522.511.21.5

Плавание без учета времени (м) 304050304050

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 6810---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) ---91115

10.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 20253091116

11.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +4+8+10+6+10+12Гибкость

12.

Прыжок в длину с разбега (см) 288315324188270288Скоростно-силовые возможности

13.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 110120130100110120

14.

Метание мяча весом 150 г (м) 203035182022

15.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 273240252835

16.

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 150

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 285

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.2.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 6,96,35,97,97,66,9Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 11,811,19,914,013,012,1

Бег на 100 м (с) 18,918,016,823,522,120,6

Бег на лыжах (без учета времени, км) 22.531.21.52Выносливость

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 11.21.50.60.81

Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 22.531.21.52

Плавание без учета времени (м) 253550253550

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 679---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз) ---7813

10.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 18202571012

11.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +2+4+8+4+8+10Гибкость

12.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 110120130100110120Скоростно-силовые возможности

13.

Метание мяча весом 150 г (м) 182530151820

14.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 222428161822

15.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 101213101213Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 300

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.2.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 8,17,46,68,87,97,2Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 15,013,011,016,015,013,0

Бег на 1000 м (мин, с) 5:504:304:207:105:505:30Выносливость

Бег на лыжах (без учета времени, км) 1.522.511.31.5

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.60.810.50.60.8

Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.522.51.21.52

Плавание без учета времени (м) 152025152025

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 456---Сила

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз) 811176812

10.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1013154611

11.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +1+3+5+2+4+6Гибкость

12.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 10511512090100110Скоростно-силовые возможности

13.

Метание мяча весом 150 г (м) 152025141618

14.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 202225141620

15.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 101112101112Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 300

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

3.2.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,27,87,29,08,27,6Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 15,613,911,216,515,313,2

3. Бег на 1000 м (мин, с) 5:575:324:317:506:316:07Выносливость

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 11.5211.31.5

5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.50.60.80.40.50.7

6. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1.522.51.21.52

7. Плавание без учета времени (м) 152025152025

8. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 345---Сила

9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз) 810165711

10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 912143510

11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+2+3+1+3+5Гибкость

12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 10511512090100110Скоростно-силовые возможности

13. Метание мяча весом 150 г (м) 141820101315

14. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 182022121418

15. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 101112101112Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 260

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

3.2.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,48,07,49,28,68,0Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 16,014,311,616,915,713,6

3. Бег на 1000 м (мин, с) 7:216:125:329:167:536:31Выносливость

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 11.31.50.60.81

5. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.30.40.60.20.30.5

6. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 11.5211.52

7. Плавание без учета времени (м) 152025152025

8. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 235---Сила

9. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз) 79154610

10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 81114237

11. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -20+20+2+4Гибкость

12. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 1001101158595105Скоростно-силовые возможности

13. Метание мяча весом 150 г (м) 12161891214

14. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 161820101215

15. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 9101191011Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.2.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,98,47,89,89,28,4Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 16,414,711,917,316,113,9

3. Бег на 1000 м (мин, с) 7:346:496:129:018:167:53Выносливость

4. Бег на лыжах (без учета времени, км) 0.811.20.50.60.8

5. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 11.5211.52

6. Плавание без учета времени (м) 152025152025

7. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 234---Сила

8. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз) 5814459

9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 71012235

10. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -4-20-20+2Гибкость

11. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 1214166810Скоростно-силовые возможности

12. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 89108910Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212111111

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.2.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 1000 м (мин, с) 8:197:346:499:258:508:16Выносливость

2. Бег на лыжах (без учета времени, км) 0.60.810.20.30.5

3. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 11.5211.52

4. Плавание без учета времени (м) 101520101520

5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз) 3511347

7. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 6810234

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -6-4-2-4-20Гибкость

9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 91114579Скоростно-силовые возможности

10. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 89108910Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010999

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 110

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 185

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.2.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 1000 м (мин, с) 9:388:227:3410:009:138:50Выносливость

2. Бег на лыжах (без учета времени, км) 0.40.60.80.20.30.5

3. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 11.31.511.31.5

4. Плавание без учета времени (м) 8101581015

5. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123--Сила

6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (количество раз) 249237

7. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 479123

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -8-6-4-6-4-2Гибкость

9. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 7912456Скоростно-силовые возможности

10. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 789789Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010999

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 110

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 185

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

3.2.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.30.40.50.30.40.5Выносливость

2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 11.31.511.31.5

3. Плавание без учета времени (м) 8101281012

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 236123Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10-8-6-8-6-4Гибкость

6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 678678Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 666666

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

3.2.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.30.40.50.20.30.4Выносливость

2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 0.811.20.811.2

3. Плавание без учета времени (м) 68106810

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 235123Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -12-10-8-10-8-6Гибкость

6. Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков) 567567Координационные способности

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 666666

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

3.2.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Передвижение на лыжах (без учета времени, км) 0.20.30.40.20.250.3Выносливость

2. Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 0.60.810.60.81

3. Плавание без учета времени (м) 579579

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 123123Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -14-12-10-12-10-8Гибкость

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 666666

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (около 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Испытания (тесты) по выбору для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата

4.1. Испытания (тесты) по выбору для лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями верхних конечностей

4.1.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 10 м (с) 4,03,83,23,83,63,4Скоростные возможности

2. Бег на 30 м (с) 11,810,09,711,110,610,4

3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) 0.50.70.90.30.50,7Выносливость

4. Смешанное передвижение на 500 м (мин, с) 5:004:504:405:105:004:50

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 10131581013Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 810136810

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -3-20+1+3+5Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 222018222018

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 708090607080Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 123123

11. Плавание без учета времени (м) 135123Координационные способности

12. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 попыток) 123123

13. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 70

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.1.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Бег на 10 м (с) 3,63,42,83,43,23,0Скоростные возможности

Бег на 30 м (с) 8,27,87,48,48,07,5

Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) 0.60.810.40.60.8Выносливость

Смешанное передвижение на 500 м (мин, с) 4:404:304:204:504:404:30

Приседание на двух ногах (количество раз) 121517101215Сила

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 10121581012

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+10+2+3Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 252220252220

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 8090100708090Скоростно-силовые возможности

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 234123

11.

Плавание без учета времени (м) 246246Координационные способности

12.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 попыток) 234123

13.

Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) 234123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 70

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.1.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 8,07,67,28,27,87,4Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 14,414,013,214,614,213,4

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.70.91.20.50.71Выносливость

4. Бег на 800 м (мин, с) 7:407:256:507:557:407:05

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 131620111417Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 11141891317

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+2+1+2+4Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 201918201918

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 85951107585100Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 235124

11. Плавание без учета времени (м) 358358Координационные способности

12. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 попыток) 124123

13. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 124123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 7,67,46,87,87,67,0Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 13,813,413,014,013,613,2

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.91.11.50.70.91.2Выносливость

4. Бег на 800 м (мин, с) 7:107:006:357:307:156:50

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 161923141620Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 141720111518

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+1+3+2+3+5Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 181716181615

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 901001188090108Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 346235

11. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 911157912

12. Плавание без учета времени (м) 57105710Координационные способности

13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 358347

14. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 358347

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.1.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 7,47,06,67,67,26,8Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 13,413,012,213,613,412,8

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.41.721.11.41.8Выносливость

4. Бег на 800 м (мин, с) 6:556:356:057:156:506:20

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 212428182125Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 182025161823

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +2+3+5+3+4+6Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 171514161413

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 11612313093103110Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 457346

11. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 14162091114

12. Плавание без учета времени (м) 9131891318Координационные способности

13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 468457

14. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 468457

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.1.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

Наименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 6,86,66,27,06,86,4Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 12,412,011,213,012,412,0

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.92.22.51.71.92.3Выносливость

4. Бег на 800 м (мин, с) 6:156:005:356:306:155:50

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 262833232630Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 242630212428

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +3+4+6+4+5+7Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 141312131211

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 120130150100110120Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 568457

11. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 182330121622

12. Плавание без учета времени (м) 131725131725Координационные способности

13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 579457

14. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 579457

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

3. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр 90

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми 195

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.1.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно)

Наименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 6,66,46,16,86,66,3Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 12,211,811,012,812,211,9

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 22.32.41.822.2Выносливость

4. Бег на 800 м (мин, с) 6:055:505:256:206:055:40

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 283034252831Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 252832232530

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +4+5+7+5+6+7Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 161413151312

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130140155110115125Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 679568

11. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 202532141824

12. Плавание без учета времени (м) 141827141827Координационные способности

13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 689567

14. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 689567

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми 195

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.1.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 6,76,56,06,96,76,2Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 12,211,811,012,812,211,8

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.92.22.51.71.92.3Выносливость

4. Бег на 800 м (мин, с) 6:005:455:156:206:005:40

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 283135262833Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 272933242730

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +2+3+5+4+5+7Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 13111012109

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 140145165110115130Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 679568

11. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 212632151924

12. Плавание без учета времени (м) 151930151930Координационные способности

13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 6810568

14. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 6810568

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе 75

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 270

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.1.9. Девятая ступень (возрастная подгруппа от 25 до 29 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 7,16,96,47,47,26,6Скоростные возможности

2. Бег на 60 м (с) 12,812,411,613,413,012,2

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.92.22.51.71.92.3Выносливость

4. Бег на 800 м (мин, с) 6:206:055:406:456:256:00

5. Приседание на двух ногах (количество раз) 273033252732Сила

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 252732222529

7. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +1+2+5+3+4+6Гибкость

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 141211131110

9. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 140145155105115125Скоростно-силовые возможности

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 568457

11. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 222733162025

12. Плавание без учета времени (м) 151830151830Координационные способности

13. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 579568

14. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 579568

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 141414141414

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 295

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.1.10. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 30 до 34 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.82.12.51.31.62Выносливость

2. Бег на 600 м (мин, с) 6:256:055:356:456:255:55

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 262932212328Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 242631182125

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -1+1+4+1+2+5Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 131211121110

7. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 144146150108111115Скоростно-силовые возможности

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 457346

9. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 192431141621

10. Плавание без учета времени (м) 151930151930Координационные способности

11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 468457

12. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 458457

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212121212

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 260

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.1.11. Одиннадцатая ступень (возрастная подгруппа от 35 до 39 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.82.12.51.31.62Выносливость

2. Бег на 600 м (мин, с) 6:306:155:406:506:356:00

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 242730182025Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 222429151822

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+1+3+1+2+4Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 141312131211

7. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 13013514790100110Скоростно-силовые возможности

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 346235

9. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 182330121420

10. Плавание без учета времени (м) 141930141930Координационные способности

11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 468457

12. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 468457

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212121212

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.1.12. Двенадцатая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.61.82.31.11.31.8Выносливость

2. Бег на 600 м (мин, с) 6:356:155:507:006:356:10

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 222529161923Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 202227131620

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -3-10-0+2Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 151413141312

7. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 1261321407585100Скоростно-силовые возможности

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 235124

9. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 162129101219

10. Плавание без учета времени (м) 141930141930Координационные способности

11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 357346

12. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 357346

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212121212

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 210

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.1.13. Тринадцатая ступень (возрастная подгруппа от 45 до 49 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км) 1.61.82.31.11.31.8Выносливость

2. Бег на 600 м (мин, с) 6:406:205:557:006:406:15

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 222428151722Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 192126121519

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -5-3-1-3-1+1Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 161514151413

7. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 120128136788490Скоростно-силовые возможности

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 235124

9. Удар по футбольному мячу на дальность (м) 15202891118

10. Плавание без учета времени (м) 132030132030Координационные способности

11. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 357346

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212121212

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 205

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.1.14. Четырнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 50 до 54 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.31.621.01.21.6Выносливость

2. Бег на 400 м (мин, с) 6:306:105:526:506:286:08

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 182026111317Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 15182281115

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -7-5-2-3-20Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 171615171614

7. Плавание без учета времени (м) 131930131930Координационные способности

8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 357346

9. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 357346

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 120

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.1.15. Пятнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 55 до 59 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.41.721.11.31.6Выносливость

2. Бег на 400 м (мин, с) 6:236:085:536:596:326:10

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 16182381014Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 1114187912

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -9-7-4-4-30Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 181716171615

7. Плавание без учета времени (м) 141830141830Координационные способности

8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 356346

9. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 356346

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.1.16. Шестнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.11.41.80.91.11.4Выносливость

2. Бег на 400 м (мин, с) 6:256:155:557:006:406:20

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 1115187912Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 811145710

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -12-9-6-7-4-1Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 191817181716

7. Плавание без учета времени (м) 9142591425Координационные способности

8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 246235

9. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 246235

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4.1.17. Семнадцатая ступень (возрастная подгруппа от 65 до 69 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.91.11.50.70.91.2Выносливость

2. Бег на 200 м (мин, с) 3:303:152:503:403:203:00

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 69124710Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 6811358

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -14-10-8-9-5-2Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 201918191817

7. Плавание без учета времени (м) 8142581425Координационные способности

8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 246235

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4.1.18. Восемнадцатая ступень (возрастная подгруппа 70 лет и старше)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.70.91.20.50.71Выносливость

2. Бег на 200 м (мин, с) 3:453:202:553:553:303:05

3. Приседание на двух ногах (количество раз) 457346Сила

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 346234

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -17-14-10-13-8-3Гибкость

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 212019201918

7. Плавание без учета времени (м) 8132581325Координационные способности

8. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) 246235

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов 90

4.2. Испытания (тесты) по выбору для лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями нижних конечностей

4.2.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 346235Скоростные возможности

2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 579357

3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 813184813Выносливость

4. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 407080305070

5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 801001306080100

6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 246123

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -3-10-20+1Гибкость

9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1009590959085

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 123123Скоростно-силовые возможности

11. Плавание без учета времени (м) 124124Координационные способности

12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212111111

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 70

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми 195

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.2.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 457346Скоростные возможности

2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 6810468

3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 10152051015Выносливость

4. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5080100406080

5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 901201507090110

6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 357235

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -10+10+2+3Гибкость

9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 959085908580

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 234123Скоростно-силовые возможности

11. Плавание без учета времени (м) 235235Координационные способности

12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212111111

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 70

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.2.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 469347Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 79125710

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 11162261117Выносливость

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 70901205070100

Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 1001201607090120

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 124---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 369247

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -20+20+2+4Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1009587959282

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 235124Скоростно-силовые возможности

11.

Плавание без учета времени (м) 248248Координационные способности

12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212111111

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов