Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) — действующая редакция, полный текст

Текст очень длинный, поэтому разбит на части. Часть 3 из 4.

4.2.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Бронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 6811469Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 911146811

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 13172471218Выносливость

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 801051306585110

Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 11013017085105130

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 235---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 5912469

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) 0+1+3+2+3+5Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1009788969083

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 346235Скоростно-силовые возможности

11.

Плавание без учета времени (м) 57125712Координационные способности

12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 347347

13.

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 101520101520

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 132025132025

Участники тестирования МальчикиДевочки

Уровень сложности Бронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличияБронзовый знак отличияСеребряный знак отличияЗолотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 666666

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

3. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр 120

4. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида 140

5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.2.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 911146710Скоростные возможности

2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 13151881013

3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 222740131622Выносливость

4. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 12014017080100130

5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 160180210100120150

6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 357---Сила

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 711145711

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) +2+3+5+3+4+6Гибкость

9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1019690928985

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 457346Скоростно-силовые возможности

11. Плавание без учета времени (м) 9131891318Координационные способности

12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 458458

13. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 152025152025

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

3. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр 100

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.2.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Метание теннисного мяча из положения сидя

в коляске (м) 1113167811Скоростные возможности

2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 151722111316

3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 283850182330Выносливость

4. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 13015018090110140

5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 160180220110130160

6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 568---Сила

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1113186812

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) +3+4+6+4+5+7Гибкость

9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1039892989487

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 568457Скоростно-силовые возможности

11. Плавание без учета времени (м) 131725131725Координационные способности

12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция

6 м (количество попаданий из 10 бросков) 579579

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

3. В процессе учебного дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха: подвижные игры, эстафеты, элементы спортивных игр 90

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 195

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.2.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

1. Метание теннисного мяча из положения сидя

в коляске (м) 1214178912Скоростные возможности

2. Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 161823121417

3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 304055202533Выносливость

4. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 140160190100120150

5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 180200230120140170

6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 679---Сила

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1214207914

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) +4+5+7+5+6+8Гибкость

9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1009590959285

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 679568Скоростно-силовые возможности

11. Плавание без учета времени (м) 141827141827Координационные способности

12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 689689

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 195

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.2.8. Восьмая ступень (возрастная группа от 20 до 24 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя

в коляске (м) 1315188912Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 182024121417

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 324155222940Выносливость

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 150170200110130160

Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 190210250130160200

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 6710---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1419257913

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) +3+4+6+4+5+7Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 105100921009487

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 679568Скоростно-силовые возможности

11.

Плавание без учета времени (м) 151930151930Координационные способности

12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция

6 м (количество попаданий из 10 бросков) 68106810

13.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 152025152025

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе 75

3. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения в процессе учебного рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр 90

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 270

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.2.9. Девятая ступень (возрастная группа от 25 до 29 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Метание теннисного мяча из положения сидя

в коляске (м) 1214177811Скоростные возможности

2. Метание теннисного мяча из положения стоя

на протезе (протезах) (м) 182125121518

3. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 374660273245Выносливость

4. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 150170200110130160

5. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 180205250120155200

6. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 6710---Сила

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 15202681114

8. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) +2+3+5+3+4+6Гибкость

9. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 110104971009688

10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 568457Скоростно-силовые возможности

11. Плавание без учета времени (м) 151930151930Координационные способности

12. Метание теннисного мяча в цель, дистанция

6 м (количество попаданий из 10 бросков) 579579

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе 90

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 300

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.2.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 324257233042Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 150170200110130160

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 180200250120150200

4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 359---Сила

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1114236811

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -1+1+4+1+2+5Гибкость

7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 120112100909490

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 457346Скоростно-силовые возможности

9. Плавание без учета времени (м) 141930141930Координационные способности

10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 468468

11. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 152025152025

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111101010

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 555555

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Физическая активность в течение рабочего дня, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика 100

3. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 260

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.2.11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 304055202840Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 145160195105125155

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 175200245115155195

4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 247---Сила

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 101421469

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -20+30+1+4Гибкость

7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 12011310311310393

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 346235Скоростно-силовые возможности

9. Плавание без учета времени (м) 151930151930Координационные способности

10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 468468

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111101010

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.2.12. Двенадцатая ступень (возрастная группа от 40 до 44 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 293852202638Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 140160190100120150

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 170190240110145190

4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 246---Сила

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 91320358

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -4-20-20+2Гибкость

7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 12511810511510595

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 346235Скоростно-силовые возможности

9. Плавание без учета времени (м) 141930141930Координационные способности

10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 357346

11. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 131625131622

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 162130162127

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111101010

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 210

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.2.13. Тринадцатая ступень (возрастная группа от 45 до 49 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 273750182436Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 13015018090115145

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 160185230105140180

4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 125---Сила

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 81119247

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -6-3-1-3-1+1Гибкость

7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 125118110117109100

8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) 235124Скоростно-силовые возможности

9. Плавание без учета времени (м) 141830141830Координационные способности

10. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 357346

11. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 101325101320

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 131830131825

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111101010

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 205

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.2.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 233245172130Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 11513817080105140

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 155175210100125170

4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 124---Сила

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7916136

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -7-5-2-3-20Гибкость

7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 128121112121114102

8. Плавание без учета времени (м) 141830141830Координационные способности

9. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 357346

10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 10132271018

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 131827101523

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010999

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 444444

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.2.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 182740141925Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 11012516570100135

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 15017020595125165

4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 5814235

6. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -10-7-4-4-3-1Гибкость

7. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 128121113121111103

8. Плавание без учета времени (м) 141830141830Координационные способности

9. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 357346

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 131827101523

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010999

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.2.16. Шестнадцатая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 162538121721Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 11013016070100130

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 15017020090120160

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 248234Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -11-9-6-6-4-2Гибкость

6. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 130125114122114104

7. Плавание без учета времени (м) 9142591425Координационные способности

8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 246235

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 888888

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида 120

3. Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 180

4.2.17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 13223091418Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 951151506590120

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 14016019080110150

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 237124Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -14-11-8-8-6-3Гибкость

6. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 130122115125115105

7. Плавание без учета времени (м) 9142591425Координационные способности

8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 246235

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 888888

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4.2.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 918257915Выносливость

2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5572100365480

3. Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 901101406490120

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 235123Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) -16-14-10-10-8-4Гибкость

6. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 130124118126119114

7. Плавание без учета времени (м) 9142591425Координационные способности

8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 246235

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 888888

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов 90

4.3. Испытания (тесты) по выбору для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга

4.3.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 346234Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.20.30.40.10.20.3

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 813184813Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 611153711

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 306080204060

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 357246

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 468246Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 234123

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1009590959085Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -4-3-1-20+1

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 123123Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 124124Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 90

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.3.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 457345Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.30.40.50.20.30.4

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 10152051015Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 10152051015

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 407090305070

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 579468

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 6810468Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 346234

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 959085908580Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-10-1+1+2

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 234123Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 235235Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 90

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.3.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 458346Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.30.40.70.20.30.6

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 13172161017Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 11162161118

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 407095305075

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 68115710

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 79125710Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 358235

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1009690989585Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-1+10+1+3

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 235124Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 247247Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 90

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.3.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 569457Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.40.50.80.30.40.7

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 151924101521Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 12172271219

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 4575100355580

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 810137912

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 810136811Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 469347

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 10298911009788Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -20+2+1+2+4

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 346235Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 358358Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.3.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 6710568Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя

в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.50.60.90.40.50.8

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 172126131823Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 14182391520

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5080105406085

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 9111481013

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 911147912Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 6811469

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 10299931019790Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +1+2+4+2+3+5

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 457346Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 469469Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция

2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.3.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 89127810Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя

в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.70.81.10.60.71

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 192328141925Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 152024111622

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5580110456090

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 11131691114

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 10121581013Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 79125710

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1061029610410093Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +2+3+5+4+5+7

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 568457Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 57105710Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.3.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 910138911Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.80.91.20.70.81.1

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 212529162126Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 162125121723

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 6090115507095

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 121417101215

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 11131691114Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 810136811

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 103100951019892Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +3+4+6+5+6+8

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 679568Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 68126812Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 234234

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.3.8. Восьмая ступень (возрастная группа от 20 до 24 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 10111491012Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.911.30.80.91.2

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 212530172227Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 162126131824

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 60901205075100

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 131518111316

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 11131691114Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 911156811

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1121069811310395Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +1+2+4+3+4+6

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 679568Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 235235

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

3. В процессе учебного (рабочего) дня физкультурные паузы и минутки, перемены в форме активного отдыха, физические упражнения, дыхательная гимнастика, вводная гимнастика перед началом рабочего дня, производственная гимнастика, элементы спортивных игр 90

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 295

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.3.9. Девятая ступень (возрастная группа от 25 до 29 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) 910138911Скоростные возможности

Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 0.80.91.20.70.81.1

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 222732182329Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 192328152026

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 701981266078106

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 151720131518

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 121518101215Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 1012167912

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1191099911510797Гибкость

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+1+3+2+4+5

11.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 568457Скоростно-силовые возможности

12.

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313131313

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 300

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.3.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 222631172228Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 182227141925

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 651911235579103

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 131518111316

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 11131681013Сила

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 11810910111610798Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -1+0+2+1+2+4

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 451347Скоростно-силовые возможности

10.

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

11.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111111111

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 260

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.3.11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 202429152126Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 172126141924

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 63901205575100

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 121417101215

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 911145811Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 810146811

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 120109103118108100Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-1+10+1+3

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 457347Скоростно-силовые возможности

10.

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

11.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111111111

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 240

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.3.12. Двенадцатая ступень (возрастная группа от 40 до 44 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 182227141721Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 172125111622

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 6189118527398

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 11131691114

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 7912369Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 79135710

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 122114105120112102Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -4-30-2-1+1

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 356236Скоростно-силовые возможности

10.

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

11.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111111111

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 210

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.3.13. Тринадцатая ступень (возрастная группа от 45 до 49 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 162025131620Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 16202491420

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 6085115507095

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 10121581013

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 6811258Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 6812469

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 125117107120111104Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -6-4-1-3-20

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 235125Скоростно-силовые возможности

10.

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

11.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111111111

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 180

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.3.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 151924121519Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 14182381218

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5584113476592

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 911147912

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 5710247Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 5710468

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 125117108123115106Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -8-6-3-4-3-1

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010101010

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 120

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.3.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 151923111418Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 13172271116

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5580110456590

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 810136811

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 469235Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 469357

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 128119109125115107Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10-8-5-5-4-2

Плавание без учета времени (м) 79127912Координационные способности

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010101010

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 120

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.3.16. Шестнадцатая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г. на вытянутых руках (с) 121621101317Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 11141861015

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5280108436088

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 79125710

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 358124Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 358246

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 128120110125117108Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -12-10-7-7-5-3

Плавание без учета времени (м) 57105710Координационные способности

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010101010

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4.3.17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 11151991115Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 911155712

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5075105405885

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 6811469

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 237124Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 247235

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 130122112125118109Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -14-12-9-9-7-4

Плавание без учета времени (м) 57105710Координационные способности

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010101010

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4.3.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с) 913177912Выносливость

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) 7913459

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 4570100365480

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 5710358

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) 235234Сила

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 236234

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 130122113128119110Гибкость

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -16-14-11-10-9-5

Плавание без учета времени (м) 57105710Координационные способности

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010101010

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4.4. Испытания (тесты) по выбору для лиц с церебральным параличом

4.4.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 135124Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 357246

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 468357Выносливость

Бег (без учета времени, м) 801001306080100

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 507090305070

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 234123Сила

Приседание на двух ногах (количество раз) 579357

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 6810579

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -5-4-2-3-2-1Гибкость

10.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 10399951009590

11.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 123123Скоростно-силовые возможности

12.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 357135

13.

Плавание без учета времени (м) 124123Координационные способности

14.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123

15.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков) 234123

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.4.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 246235Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 468457

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 6810468Выносливость

Бег (без учета времени, м) 901201507090110

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5080100406080

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 345234Сила

Приседание на двух ногах (количество раз) 6810468

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 810126810

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -3-2-1-2-10Гибкость

10.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 989490959085

11.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 234123Скоростно-силовые возможности

12.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 468246

13.

Плавание без учета времени (м) 235235Координационные способности

14.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков) 234123

15.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков) 345234

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515151515

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.4.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 259247Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 5710458

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 68125710Выносливость

Бег (без учета времени, м) 1001201607090120

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 70901205070100

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 458236Сила

Приседание на двух ногах (количество раз) 79125710

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 911147912

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -3-20-2-1+1Гибкость

10.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1029891999687

11.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 235124Скоростно-силовые возможности

12.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 5710358

13.

Плавание без учета времени (м) 248248Координационные способности

14.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 попыток) 124123

15.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 235124

16.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 235124

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 161616161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 80

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.4.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)

№ п/пИспытания (тесты) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 3710358Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 79125710

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 911147912Выносливость

Бег (без учета времени, м) 11013017080100130

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 801001306585110

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 5710358Сила

Приседание на двух ногах (количество раз) 911147912

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 11131691114

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-1+1-10+2Гибкость

10.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 10398921009688

11.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 346235Скоростно-силовые возможности

12.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 911155710

13.

Плавание без учета времени (м) 57125712Координационные способности

14.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 247236

15.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 347236

16.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 247236

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 161616161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.4.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 79125710Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 810136811

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 121724101520Выносливость

Бег (без учета времени, м) 12515520090110140

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 901101407090120

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 236---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 79125710

Приседание на двух ногах (количество раз) 13151891114

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 131518111316

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+20+1+3Гибкость

11.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 105100931029890

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 457346Скоростно-силовые возможности

13.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 1114177912

14.

Плавание без учета времени (м) 9131891318Координационные способности

15.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 358247

16.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 458347

17.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 358247

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми 185

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.4.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 810136811Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 911147912

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 141826121622Выносливость

Бег (без учета времени, м) 13516020595110145

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 951101458095125

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 347---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 911146812

Приседание на двух ногах (количество раз) 151720111316

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 151720131518

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+1+4+1+2+5Гибкость

11.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1051029610310093

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 568457Скоростно-силовые возможности

13.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 12151881013

14.

Плавание без учета времени (м) 131723131723Координационные способности

15.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 569458

16.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 569458

17.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 469358

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 215

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.4.7. Седьмая ступень (возрастная группа от 18 до 19 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 911147912Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 10121581013

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 162028141824Выносливость

Бег (без учета времени, м) 145175220105125160

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 10512516085105140

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 458---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1012157913

Приседание на двух ногах (количество раз) 161822121418

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 161822141620

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +1+2+5+2+3+6Гибкость

11.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 103100941019892

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 679568Скоростно-силовые возможности

13.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 13161991114

14.

Плавание без учета времени (м) 141825141825Координационные способности

15.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 679568

16.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 679568

17.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 579468

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 215

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.4.8. Восьмая ступень (возрастная группа от 20 до 24 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 10121581013Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 11131691114

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 182330172126Выносливость

Бег (без учета времени, м) 160190230120140170

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 11013016090110140

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 458---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 12141781014

Приседание на двух ногах (количество раз) 171922151720

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 182124161822

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+30+1+4Гибкость

11.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1151079811310495

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 7810679Скоростно-силовые возможности

13.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 141720101215

14.

Плавание без учета времени (м) 141925141925Координационные способности

15.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 6810569

16.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 6710569

17.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 5710469

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура", либо занятия в трудовом коллективе 75

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 295

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.4.9. Девятая ступень (возрастная группа от 25 до 29 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Метание теннисного мяча из положения сидя (м) 911147912Скоростные возможности

Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 10121581013

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 182330162026Выносливость

Бег (без учета времени, м) 160190230120140170

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 11013016090110140

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 458---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1113167913

Приседание на двух ногах (количество раз) 161821141619

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 182023161821

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-1+2-10+3Гибкость

11.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1171099911510797

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 679568Скоростно-силовые возможности

13.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 13161991114

14.

Плавание без учета времени (м) 141925141925Координационные способности

15.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 6810569

16.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 569458

17.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 5710469

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 171717161616

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 320

В каникулярное (отпускное) время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.4.10. Десятая ступень (возрастная группа от 30 до 34 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 182329162025Выносливость

Бег (без учета времени, м) 155185225115135165

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 10512515585105135

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 347---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1012156812

Приседание на двух ногах (количество раз) 151720131518

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 171922151720

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -3-2+1-2-1+2Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 11810910111610898

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 568457Скоростно-силовые возможности

11.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 12151881013

12.

Плавание без учета времени (м) 141925141925Координационные способности

13.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 579458

14.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 458347

15.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 469358

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 260

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.4.11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 162128151824Выносливость

Бег (без учета времени, м) 150180220110130160

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 10012015080100130Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 346---

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 911145711

Приседание на двух ногах (количество раз) 131518111316

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 151720131518

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -4-30-3-2+1Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 120111103118109100

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 457346Скоростно-силовые возможности

11.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 1114177912

12.

Плавание без учета времени (м) 141925141925Координационные способности

13.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 579458

14.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 458347

15.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 469358

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.4.12. Двенадцатая ступень (возрастная группа от 40 до 44 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 151925121621Выносливость

Бег (без учета времени, м) 140160200100120150

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 851051356585115

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 235---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 81013469

Приседание на двух ногах (количество раз) 121417101215

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 141619121417

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -5-4-1-4-30Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 122114105120111102

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 346235Скоростно-силовые возможности

11.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 1013166811

12.

Плавание без учета времени (м) 111522111522Координационные способности

13.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 468347

14.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 347236

15.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 358247

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 220

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.4.13. Тринадцатая ступень (возрастная группа от 45 до 49 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 131824111520Выносливость

Бег (без учета времени, м) 12014518090110140

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 721001205880110

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 124---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7912358

Приседание на двух ногах (количество раз) 11131691114

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 131518111316

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -6-5-3-5-4-2Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 124116107121113104

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 235124Скоростно-силовые возможности

11.

Удар по футбольному мячу на дальность (м) 912155710

12.

Плавание без учета времени (м) 111522111522Координационные способности

13.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 468347

14.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 347236

15.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция - 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 358247

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 151515141414

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 205

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.4.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 121723101419Выносливость

Бег (без учета времени, м) 11013017080100130

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 63881105068100

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 124---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 6811247

Приседание на двух ногах (количество раз) 10121581013

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 121417101215

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -8-7-4-7-5-3Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 126118108123114106

10.

Плавание без учета времени (м) 111522111522Координационные способности

11.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 357236

12.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 236125

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 247136

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 120

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.4.15. Пятнадцатая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 11162291318Выносливость

Бег (без учета времени, м) 1001201607090120

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 5580100406090

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 123---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 5710236

Приседание на двух ногах (количество раз) 911147912

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 11131691114

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -9-8-5-8-6-4Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 127118109124116107

10.

Плавание без учета времени (м) 111522111522Координационные способности

11.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 346125

12.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 236125

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 247136

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 131313121212

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 120

4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 200

В отпускное время ежедневный двигательный режим не менее 2 часов

4.4.16. Шестнадцатая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 9142071114Выносливость

Бег (без учета времени, м) 901151506385110

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 456890365580

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 469235Сила

Приседание на двух ногах (количество раз) 810135710

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 911147912

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -13-11-7-9-7-5Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 128120110125119108

Плавание без учета времени (м) 9142091420Координационные способности

10.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 235124

11.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 125124

12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 136125

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212121212

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 160

4.4.17. Семнадцатая ступень (возрастная группа от 65 до 69 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 79155712Выносливость

Бег (без учета времени, м) 801001406080105

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 366380274565

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 358124Сила

Приседание на двух ногах (количество раз) 5710247

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 5710358

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -15-13-10-11-9-6Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 129121112126118109

Плавание без учета времени (м) 9142091420Координационные способности

10.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 124124

11.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 124124

12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 125124

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212121212

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

4.4.18. Восемнадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МужчиныЖенщины

Уровень сложности

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) 57123510Выносливость

Бег (без учета времени, м) 5570100355580

Передвижение в коляске (без учета времени, м) 275470183650

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 247123Сила

Приседание на двух ногах (количество раз) 358136

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 469247

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -17-15-12-13-11-8Гибкость

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 130122113127118108

Плавание без учета времени (м) 9142091420Координационные способности

10.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 123123

11.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) 123123

12.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) 124123

Участники тестирования МужчиныЖенщины

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 121212121212

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 180

4.5. Испытания (тесты) по выбору для лиц с низким ростом

4.5.1. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 7 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Бег на 30 м (с) 10,610,310,011,411,010,6Скоростные возможности

Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) 10.1510.059.4510.5010.3010.15Выносливость

Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) 0.30.50.80.30.50.8

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 357124Сила

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -2-10-10+1Гибкость

Метание мяча весом 150 г (м) 789678Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 секунд) 5811357

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) 123123Координационные способности

Плавание без учета времени (м) 358358

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 90

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.5.2. Вторая ступень (возрастная группа от 8 до 9 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 10,310,09,611,010,810,2Скоростные возможности

2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) 9.559.459.3010.3510.1510.00Выносливость

3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) 0.50.710.50.71

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 468235Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -10+10+1+2Гибкость

6. Метание мяча весом 150 г (м) 8910789Скоростно-силовые возможности

7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 секунд) 6912468

8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) 234123Координационные способности

9. Плавание без учета времени (м) 46104610

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 90

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.5.3. Третья ступень (возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

1. Бег на 30 м (с) 9,89,59,111,010,610,0Скоростные возможности

2. Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) 9.559.459.2010.4010.159.50Выносливость

3. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.70.91.50.70.91.5

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 4710236Сила

5. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) -20+20+1+3Гибкость

6. Метание мяча весом 150 г (м) 910127810Скоростно-силовые возможности

7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 710145812

8. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) 124124Координационные способности

9. Плавание без учета времени (м) 59125912

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 999999

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 90

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 3 часов

4.5.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

МальчикиДевочки

Уровень сложности

Бег на 40 м (с) 14,514,012,015,515,013,8Скоростные возможности

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 0.91.420.91.32Выносливость

Плавание без учета времени (м) 141825141825

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 236---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 5812358

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 0+1+3+1+2+4Гибкость

Метание мяча весом 150 г (м) 1112148911Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 9121571014

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 358358Координационные способности

10.

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 132025132025

Участники тестирования МальчикиДевочки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 101010101010

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 100

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.5.5. Пятая ступень (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Бег на 40 м (с) 11,010,09,512,011,010,0Скоростные возможности

Бег на 60 м (с) 16,014,513,018,016,014,0

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.11.72.20.91.42Выносливость

Плавание без учета времени (м) 232840182330

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 469---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 1214175710

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +1+2+4+2+3+5Гибкость

Метание мяча весом 150 г (м) 121315101113Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 11131691115

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 568568Координационные способности

11.

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 152025152025

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111101010

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов

4.5.6. Шестая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

№ п/пНаименование испытания (теста) по выборуНормативыФизические качества

ЮношиДевушки

Уровень сложности

Бег на 60 м (с) 14,813,812,616,815,013,8Скоростные возможности

Бег на 100 м (с) 23,222,221,628,227,226,0

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1.11.72.20.91.41.8Выносливость

Плавание без учета времени (м) 283850232835

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 7912---Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 1416207912

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) +1+2+4+2+3+5Гибкость

Метание мяча весом 150 г (м) 141621121417Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с) 121417101216

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 679679Координационные способности

11.

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" 182530182530

Участники тестирования ЮношиДевушки

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе 111111101010

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств

Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/пМинимальный объем различных видов двигательной деятельностиЕженедельно, не менее (мин)

1. Утренняя гимнастика 140

2. Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" 135

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми 210

В каникулярное время ежедневный двигательный режим не менее 4 часов